arasidovy kolac z 3 ingrediencii

Arašidovo-proteínový koláč z 3 ingrediencií

Chutný arašidovo-proteínový koláč pozostávajúci iba z 3 ingrediencií – preplnený bielkovinami a zdravými tukmi. Už len malý kúsok vás poriadne zasýti a určite aj zaženie chute na sladké. Vyskúšajte ho napríklad aj vo variácií s kakaom či karobom.

Ingrediencie (na 8 porcií):

5 PL arašidového (alebo mandľového/kešu) masla (kúpite tu)
3 zrelé banány
2 odmerky (60g) proteínového prášku (kúpite tu)

Postup:

Arašidové (prípadne mandľové alebo kešu) maslo si zohrejeme a necháme roztopiť na miernom plameni. Banány rozmixujeme alebo roztlačíme vidličkou na kašu a zmiešame ich s ostatnými ingredienciami. Vzniknuté cesto vylejeme do menšej, papierom na pečenie vystlatej alebo silikónovej formy a pečieme 20-25 minút pri 180 stupňoch.

Hotový koláč odporúčam skladovať v chladničke.

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
127 11 2 8 6

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

arasidovy kolac z 3 ingrediencii

Chefshop.sk - Všetko pre kuchárov a cukrárov

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 8
  • Porcie : 8
  • Tepelná úprava : 45 Min
jogurtovo proteinovy cheesecake
  • Množstvo : 6
  • Porcie : 6
  • Tepelná úprava : 5 Min
domaca levandulova zmrzlina

Pin It on Pinterest