avokadovo kokosove kocky

Avokádovo kokosové kocky

Ak potrebujete doplniť zdravé tuky, tieto avokádovo kokosové kocky sú na to ako stvorené. Tento zdravý dezert z avokáda a kokosu chutí výborne a poriadne vás zasýti, takže na uspokojenie sladkých chutí a naplnenie žalúdka vám stačí aj jedna kocka.

Ingrediencie (na 8ks):

1 hrnček strúhaného kokosu
1 zrelé avokádo
1 zrelý banán
3 PL kokosového oleja
2 odmerky (60g) proteínu (vanilkový, kokosový..)
100g 2% nátierkového syra alebo tvarohu
50g horkej čokolády (70%+)
1 PL kokosového oleja

Postup:

V mixéri si spolu rozmixujeme kokos, avokádo, banán, 3 lyžice kokosového oleja, proteín a nátierkový syr (alebo tvaroh. Keď sú všetky ingrediencie prepojené, vylejeme vzniknutú hmotu do silikónovej alebo inej formy (zhruba 15x15cm).

Vo vodnom kúpeli si roztopíme tmavú čokoládu s lyžicou kokosového oleja a polejeme ňou pripravený zákusok. Zákusok dáme na pol hodinu do mrazničky a následne ho môžeme podávať alebo uskladniť v chladničke. Nekrájajte zákusok na kocky dopredu, lebo avokádo a banán v chladničke za niekoľko hodín zhnednú.

1ks:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
226 8 3 8 18

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

avokadovo kokosove kocky

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 9
  • Porcie : 9
  • Tepelná úprava : 40 Min
Zapekaná tvarohová kaša s rebarborou a chrumkavou posýpkou