bananovy-flapjack

Banánový flapjack s arašidovým maslom

Flapjack je tradičná ovsená tyčinka originálne pochádzajúca z Anglicka. Je perfektným a praktickým snackom na ráno, no dodá vám tiež kvalitnú energiu počas fyzicky namáhavejších aktivít. Vytvoriť sa dá v rôznorodých chutných variáciách. Vyskúšajte ju v tejto zdravej verzii s banánmi a arašidovým maslom.

Ingrediencie (na 8 porcií):

2 hrnčeky ovsených vločiek
2 zrelé banány
4 PL kokosového oleja
2 PL arašidového masla
2-3 PL medu
1/2 ČL škorice
sušené brusnice, čokoláda (voliteľné)

Postup:

Banány si v miske roztlačíme pomocou vidličky na pyré.

Následne k banánom primiešame arašidové maslo, roztopený kokosový olej, med, škoricu a na záver aj ovsené vločky.

Vzniknuté cesto vložíme do papierom na pečenie vystlatej zapekacej misy (s rozmerom zhruba 15x23cm) a pečieme ho 40 minút pri 180 stupňoch do zlatista.

Po dopečení necháme flapjack chvíľu vychladnúť a následne ho rozkrájame na tyčinky.

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
200 23 3 4 10

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

bananovy-flapjack

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 16
  • Porcie : 16
  • Tepelná úprava : 40 Min
mrkvove kocky s ricottou