Chia ryža v mlieku s ovocným pyré a banánom

Chia ryža v mlieku s ovocným pyré a banánom

Vynikajúci sladký obed, raňajky či dezert ktorý zasýti a dodá kvalitnú energiu.

Vyskúšajte túto chutnú ryžu v mlieku v kombinácii s pyré zo sezónneho ovocia.

Ingrediencie (na 6 porcií):

200g ryže
500ml mlieka (ľubovoľné)
1/2 ČL škorice
2 banány
400g bieleho jogurtu alebo skyru
3 PL chia semienok (kúpite tu)
stévia alebo iné sladidlo (podľa potreby)
200g sezónne ovocie (rebarbora, marhule, broskyne, maliny..)
1 PL medu

Postup:

Ryžu prepláchneme a uvaríme ju v mlieku do mäkka.

Do uvarenej ryže primiešame škoricu, 2 banány roztlačené na pyré, chia semienka, jogurt alebo skyr a nakoniec ryžu dosladíme obľúbeným sladidlom podľa chuti.

Zvolené ovocie (nakrájané nadrobno) uvaríme v 50ml vody do mäkka a dosladíme ho medom. V prípade potreby ho rozmixujeme na pyré.

Ryžu v mlieku nadávkujeme do misiek, polejeme ju ovocným pyré a môžeme ju ozdobiť kúskami banánu a škoricou.

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
275 47 6 14 2

Chia ryža v mlieku s ovocným pyré a banánom

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 8
  • Porcie : 8
  • Tepelná úprava : 15 Min
  • Množstvo : 16
  • Porcie : 16
  • Tepelná úprava : 40 Min
Polentovo-citrónový koláč