makovo-citrónová ovsená kaša

Dokonalá makovo-citrónová ovsená kaša

Táto dokonalá kaša ktorá v sebe ukrýva chute maku a citrónu je perfektná či už s ovsenými, pohánkovými vločkami, pšenom, kuskusom, kukuričnou krupicou alebo bulgurom. Kaša je bohatá na vitamíny, minerály, vlákninu aj bielkoviny. Určite odporúčam vyskúšať ju všetkým mako-holikom! ;)

Ingrediencie (na 2 porcie):

1/2 hrnčeka ovsených vločiek
1 hrnček mlieka (rastlinného, orechového alebo kravského), prípadne vody
3 PL mletého maku
2 PL datlového sirupu (prípadne medu)
1 ČL citrónovej šťavy
1 ČL citrónovej kôry
30 g sušených hrozienok

 

Postup:

V malom hrnci si zmiešame vločky s mliekom, makom, hrozienkami a spolu ich varíme na miernom plameni do zhustnutia kaše. V prípade potreby dolejeme viac mlieka.

Nakoniec do kaše vmiešame aj datlový sirup, citrónovú šťavu a kôru a kašu podávame najlepšie teplú.

Dobrú chuť :)

 

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
270 41 4 10 7,5

makovo-citrónová ovsená kaša

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 4
  • Porcie : 4
  • Tepelná úprava : 35 Min
Rozmarínové pšeno s dusenou mrkvou, červenou repou a parmezánom
  • Množstvo : 2
  • Porcie : 2
  • Tepelná úprava : 30 Min
Zdravý slivkovo-jablkový crumble

Pin It on Pinterest