Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Fit tvarohovo-bryndzová nátierka s medvedím cesnakom

Fit tvarohovo-bryndzová nátierka s medvedím cesnakom

Ak hľadáte chutné recepty s medvedím cesnakom, túto fit tvarohovo bryndzovú nátierku s medvedím cesnakom musíte vyskúšať. Sezóna medvedieho cesnaku si priam žiada nové nápady na to, ako ho využiť. Túto nátierku budete zbožňovať! Na raňajky či večeru s celozrnným domácim pečivom je ako stvorená. Nielenže je veľmi chutná, je hotová do 5 minút a je fit - keďže neobsahuje maslo, nie je ťažká, je oveľa menej kalorická a vďaka tvarohu krémová a bohatá na bielkoviny.

Tvaroh je veľmi dobre stráviteľný, takže ho pokojne môžete konzumovať aj na večeru. Obsahuje veľa zdraviu prospešných látok, najmä vápnik, draslík či horčík a ďalšie minerálne bohatstvá. Navyše vás veľmi dobre zasýti a dodá telu hodnotné bielkoviny. Medvedí cesnak má perfektné prečisťovacie vlastnosti, pomôže aj pri žalúdočných či kožných problémoch, problémoch s vysokým krvným tlakom, kŕčovými žilami aj bolesťami hlavy.

Táto nátierka je nutrične výživná a bielkovinami nabitá pochúťka, skvelá k čerstvému pečivu či už doma, alebo v práci a na cesty. Pripravenú ju máte raz dva, stačí len rozmixovať všetky ingrediencie dokopy. Pokiaľ máte problém rozmixovať všetky suroviny dohladka na jemnú nátierku, vyskúšajte tento sekáčik. (odporúčam tento)

Ingrediencie

  • 200 g jemného tvarohu
  • 150 g (jarnej) bryndze
  • hrsť medvedieho cesnaku
  • morská soľ (v prípade potreby)

Postup

  1. Všetky suroviny spolu rozmixujeme (najlepšie v sekáčiku, prípadne tyčovým mixérom) čo najviac dohladka.
  2. V prípade potreby nátierku dosolíme.
  3. Nátierku skladujeme v uzavretej nádobe v chladničke a spotrebujeme ju najlepšie do 3 dní.
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť4 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal130 KCal
Sacharidy2 g
Vláknina3 g
Bielkoviny14 g
Tuky8 g

Odporúčam

Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu