hneda ryza s tuniakom a kukuricou

Hnedá ryža s tuniakom a kukuricou

Veľmi jednoduchý recept ktorý zvládne každý začiatočník. Kto ešte túto kombináciu nevyskúšal, rozhodne ju odporúčam. Toto jedlo má skvelý pomer bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov.

Ingrediencie (na 2 porcie):

100g hnedej ryže
150g tuniaka Calvo v olivovom oleji
100g kukurice
morská soľ, mleté čierne korenie
1/2 cibule
1 ČL kokosového oleja

Postup:

V menšom hrnci si rozpustíme kokosový olej a zľahka na ňom opražíme cibuľu nakrájanú nadrobno. Pridáme do hrnca ryžu, zalejeme rovnakou časťou vody, osolíme, okoreníme a necháme variť na miernom plameni kým ryža nevsiakne všetku vodu.

Uvarenú ryžu nakoniec zmiešame s kukuricou a tuniakom v olivovom oleji a podávame teplé.

hneda ryza s tuniakom a kukuricou

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 10
  • Porcie : 10
  • Tepelná úprava : 45 Min
zdravy-kakaovy-kolac-s-kyslym-mliekom
  • Množstvo : 16
  • Porcie : 16
  • Tepelná úprava : 40 Min
proteinovy-kolac-s-kokosovou-mukou-2