hneda ryza s tuniakom a kukuricou

Hnedá ryža s tuniakom a kukuricou

Veľmi jednoduchý recept ktorý zvládne každý začiatočník. Kto ešte túto kombináciu nevyskúšal, rozhodne ju odporúčam. Toto jedlo má skvelý pomer bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov.

Ingrediencie (na 2 porcie):

100g hnedej ryže
150g tuniaka Calvo v olivovom oleji
100g kukurice
morská soľ, mleté čierne korenie
1/2 cibule
1 ČL kokosového oleja

Postup:

V menšom hrnci si rozpustíme kokosový olej a zľahka na ňom opražíme cibuľu nakrájanú nadrobno. Pridáme do hrnca ryžu, zalejeme rovnakou časťou vody, osolíme, okoreníme a necháme variť na miernom plameni kým ryža nevsiakne všetku vodu.

Uvarenú ryžu nakoniec zmiešame s kukuricou a tuniakom v olivovom oleji a podávame teplé.

hneda ryza s tuniakom a kukuricou

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 20
  • Porcie : 20
  • Tepelná úprava : 30 Min
  • Množstvo : 10
  • Porcie : 10
  • Tepelná úprava : 5 Min
Luxusný nepečený malinový cheesecake