tvarohovo-ovsene tycinky

Jednoduché tvarohovo-ovsené tyčinky

Tieto jednoduché tvarohovo-ovsené tyčinky si môžete pripraviť na množstvo spôsobov a stále budú výborné! Vďaka ich vyváženému obsahu bielkovín, sacharidov a tukov sú vhodné ako raňajky, desiata či snack. Pripraviť si ich môžete s proteínovým práškom podľa vlastnej chuti alebo si ich doslaďte medom či iným sladidlom. Na záver si ich tiež môžete poliať trochou roztopenej tmavej čokolády.

Ingrediencie (na 6ks):

130g tvarohu
50g jemných ovsených vločiek
1 vajce
2 PL arašidového (alebo mandľového/kešu) masla
30g orechov (vlašské, pekanové, kešu, mandle..)
1 odmerka proteínu (alebo 2-3 PL medu)
5 PL vody (ak nepoužijete proteín – vodu vynechajte)
30g sušených brusníc/hrozienok

Postup:

Všetky ingrediencie spolu poriadne zmiešame v miske a následne cesto vylejeme do silikónovej alebo papierom na pečenie vystlatej formy (napr. na chlieb). Pečieme 25-30 minút na 180 stupňoch do zlatista. Ak ste použili proteín, stačí ich piecť 20-25 minút.

Keď koláč vychladne, narežeme ho na tyčinky, ktoré na záver môžeme poliať roztopenou čokoládou.

Tyčinky sú výborné aj na ďalší deň po odležaní v chladničke.

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
150 11 2,5 9 7,5

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

tvarohovo-ovsene tycinky

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Videli ste už môj najnovší videorecept? :)

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 8
  • Porcie : 8
matcha cheesecake recept
  • Množstvo : 4
  • Porcie : 4
  • Tepelná úprava : 15 Min
Viaczrnná kaša s hurmikaki a datlovým sirupom