kavovo kakaova quinoa

Kávovo-kakaová quinoa

GymBeam.sk

Quinoa je prirodzene bezlepková, ľahko stráviteľná superpotravina, má vysoký obsah bielkovín a vyvážený podiel aminokyselín. Chutí skvelo a zároveň zaujímavo, kto ju ešte nevyskúšal, určite ju odporúčam.

Táto kávovo-kakaová quinoa vám určite ulahodí, a navyše je hotová do 15 minút. Doprajte si takéto výborné, zdravé a výživné raňajky.

Ingrediencie (na 2 porcie):

1/2 hrnčeka quinoi
2 hrnčeky mlieka
40g datlí/3 PL medu
1 ČL mletej kávy
2 PL kakaa/karobu
2 PL chia semienok*

jogurt a ovocie na ozdobu

Postup:

*Ak v recepte náhodou nechcete použiť chia semienka, znížte množstvo mlieka na polovicu.

V malom hrnci si zmiešame suchú quinou, kakao alebo karob, chia semienka a kávu. Zmes zalejeme mliekom a pridáme nadrobno nasekané datle alebo med. Obsah hrnca privedieme k varu a za občasného miešania varíme, kým quinoa a chia semienka nevstrebajú takmer všetku tekutinu. Konečná konzistencia by mala pripomínať puding.

Hotovú quinou naservírujeme do misiek alebo pohárov, polejeme jogurtom alebo cottage syrom, posypeme ovocím a podávame buď teplú alebo studenú.

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
347 53 9,5 17,5 6

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

kavovo kakaova quinoa

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 20
  • Porcie : 20
  • Tepelná úprava : 10 Min
Arašidovo-proteínové obláčiky