Fit Recepty
Sleduj ma
Nízkokalorický tekvicový koláč

Nízkokalorický tekvicový koláč

Všetci milovníci tekvicových koláčov si určite pochutia na tejto verzii tekvicového koláča bez cesta. Tento nízkokalorický tekvicový koláč obsahuje menej ako 80 kcal na jednu porciu. Navyše, s použitím ľanových semienok si môžete jednoducho napiecť verziu bez vajec, a rovnako tak môžete nahradiť mlieko jeho rastlinnou verziou (ovsené či kokosové mlieko, alebo podľa vašej chuti).

Tekvica je jednou z najobľúbenejších jesenných potravín, a vo vašom jedálničku by v toto ročné obdobie isto nemala chýbať. Je unikátnym zdrojom draslíka, beta-karoténu, bohatá na minerálne látky, vápnik či horčík, ale aj vitamíny E, C a určité typy vitamínu B. Škorica a zázvorové korenie príjemne zahrejú organizmus v chladné, jesenné dni.

Príprava tohto koláča z tekvice je zároveň smiešne jednoduchá. V kuchyni vám tak hravo pomôžu aj deti - stačí zmiešať všetky suroviny a piecť sa bude už sám.

Ak teda máte zásoby tekvice a neviete, ako je možné ich ešte využiť, rozhodne skúste aj tento jednoduchý jesenný recept. Skvelo sa hodí k poobedňajšej káve, poliaty napríklad arašidovým maslom či gréckym jogurtom zmiešaným s medom (ale môžete to pokojne vynechať).

Online kurz fit akadémia

Ingrediencie

Kniha Rýchlo a fit

Postup

  1. V mise si spolu zmiešame suché ingrediencie.
  2. Pridáme k nim mokré a cesto poriadne rozmiešame.
  3. Cesto vylejeme do koláčovej alebo tortovej formy (s priemerom zhruba 25cm) a pečieme 35 minút na 200 stupňoch.
  4. Po dopečení koláč necháme vychladnúť a následne ho dáme aspoň na 8 hodín do chladničky stuhnúť.

Ostaňme v kontakte

Raz týždenne dostaneš výber fit receptov na svoj email.

Lucia Wagner
Čas prípravy45 minút
Výdatnosť6 krajcov
Nutričné hodnoty / 1 krajec
KCal108 KCal
Sacharidy24 g
Vláknina2 g
Bielkoviny4 g
Tuky1 g
Lucia Wagner

Ja som Lulu, výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty.

Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť chutne a zdravo sa dá naozaj jednoducho a hravo.

Lucia Wagner

Diskusia k receptu