Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Ovseno-banánové cookies s proteínom

Ovseno-banánové cookies s proteínom

Jednoduché recepty, ktoré sú navyše aj zdravé mám najradšej. Takéto sú aj tieto ovseno-banánové cookies s proteínom, bez múky a bez cukru. Zrelé banány sa postarajú o ich sladkú chuť a navyše vám dodajú rýchlo využiteľnú energiu, čo ocenia najmä priaznivci aktívneho životného štýlu.

V týchto cookies nenájdete ani žiaden olej, ich podiel tuku reprezentuje iba trocha arašidového masla a kokosu. Vďaka proteínovému prášku do týchto cookies dostanete viac bielkovín a navyše ľahko v recepte nahradil aj múku. Tieto fit cookies sú dosť sýte a vhodné ako pred či potréningový snack na doplnenie energie a živín, prípadne ako rýchle raňajky k čaju alebo káve. Obohatiť ich môžete napríklad aj o ľanové semiačka či sušené ovocie pre pridanú sladkú chuť v každom kúsku.

Cookies nepečte dlhšie ako 15 minút, aby neboli suché. Z rúry ich treba vybrať, akonáhle začnú chytať zlatistú farbu.

Potešte sa a pripravte si tieto jednoduché cookies z ovsených vločiek a banánov, doplnené o proteín – hotové budú za pár minút.

Ingrediencie

Postup

  1. Banány roztlačíme v miske vidličkou na kašu.
  2. K banánom pridáme všetky zvyšné suroviny a cesto poriadne zamiešame.
  3. Z cesta tvoríme pomocou lyžice 15 cookies, ktoré poukladáme na plech vystlatý papierom na pečenie.
  4. Cookies pečieme 15 minút pri 180 stupňoch do zlatista.
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť15 cookies
Nutričné hodnoty/ 1 cookie
KCal53 KCal
Sacharidy8 g
Vláknina1 g
Bielkoviny2 g
Tuky2 g