Ovseno-banánové cookies s proteínom

Ovseno-banánové cookies s proteínom

Jednoduché recepty, ktoré sú navyše aj zdravé mám najradšej. Takéto sú aj tieto ovseno-banánové cookies s proteínom, bez múky a bez cukru. Zrelé banány sa postarajú o ich sladkú chuť a navyše vám dodajú rýchlo využiteľnú energiu, čo ocenia najmä priaznivci aktívneho životného štýlu.

V týchto cookies nenájdete ani žiaden olej, ich podiel tuku reprezentuje iba trocha arašidového masla a kokosu. Vďaka proteínovému prášku do týchto cookies dostanete viac bielkovín a navyše ľahko v recepte nahradil aj múku. Tieto fit cookies sú dosť sýte a vhodné ako pred či potréningový snack na doplnenie energie a živín, prípadne ako rýchle raňajky k čaju alebo káve. Obohatiť ich môžete napríklad aj o ľanové semiačka či sušené ovocie pre pridanú sladkú chuť v každom kúsku.

Cookies nepečte dlhšie ako 15 minút, aby neboli suché. Z rúry ich treba vybrať, akonáhle začnú chytať zlatistú farbu.

Potešte sa a pripravte si tieto jednoduché cookies z ovsených vločiek a banánov, doplnené o proteín – hotové budú za pár minút.

 

Ingrediencie (na 15 ks):

2 veľké zrelé banány
110 g ovsených vločiek
20 g proteínového prášku (vanilka alebo kokos) (kúpite tu)
2 PL strúhaného kokosu
1 PL arašidového masla (kúpite tu)
sušené ovocie, ľanové semienka (voliteľné)

Postup:

Banány roztlačíme v miske vidličkou na kašu.

K banánom pridáme všetky zvyšné suroviny a cesto poriadne zamiešame.

Z cesta tvoríme pomocou lyžice 15 cookies, ktoré poukladáme na plech vystlatý papierom na pečenie.

Cookies pečieme 15 minút pri 180 stupňoch do zlatista.

 

1 ks:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
53 8 1 2 2

Ovseno-banánové cookies s proteínom

Be Social

Podobné recepty

Pin It on Pinterest