Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Plnené fitness tuniakové palacinky

Plnené fitness tuniakové palacinky

Ak hľadáte jednoduchý a chutný recept, ktorý prebudí vaše chuťové poháriky, mám pre vás tieto fitness tuniakové palacinky. K ich príprave potrebujete iba 3 suroviny, a to tuniaka, vajíčka, korenie podľa vlastnej chuti a za pár minút máte na stole dobrotu plnú bielkovín. Perfektne sa hodia na raňajky, obed alebo aj večeru.

Zameňte vajíčkovú omeletu za túto slanú tuniakovú palacinku. V miske zmiešajte napríklad cottage cheese s kukuricou a sušenými paradajkami, naplňte palacinky touto zmesou a instantne môžete podávať ľahké a chutné raňajky plné bielkovín. Alebo pridajte do náplne šalát a ďalšie vaše obľúbené ingrediencie, napríklad fazuľu, cícer, papriku, olivy či paradajky, a vyskladajte si výživný a sýty obed.

Palacinky z tuniaka si môžete pokojne dopriať i na večeru. Náplň si vždy môžete poskladať podľa vlastnej fantázie a chuti, takže zakaždým si môžete vykúzliť úplne novú kombináciu. Ja osobne zbožňujem recepty, ktoré môžem donekonečna obmieňať na viacero spôsobov.

Aj tuniak z konzervy obsahuje pre telo prospešné látky. Obsahuje napríklad omega-3 mastné kyseliny, ktoré chránia pred srdcovo-cievnymi ochoreniami. Tuniak takisto obsahuje vysoký obsah vitamínov B, D, A, selénu, magnézia a fosforu. O dôvod viac vyskúšať tieto fitness palacinky, ktoré si určite zamiluje celá vaša rodina. Skúste naplniť každú palacinku inou náplňou, a o prekvapené výrazy vašich detí nebude núdza.

Ingrediencie

  • 120g tuniaka vo vlastnej šťave (odporúčam tento)
  • 2 vajcia
  • morská soľ a korenie podľa chuti

Postup

  1. V miske si poriadne rozmiešame tuniaka zbaveného šťavy s dvoma vajíčkami.
  2. Zmes osolíme a okoreníme podľa chuti, vylejeme na nepriľnavú panvicu a opečieme z oboch strán dozlatista.
  3. Vzniknutú palacinku naplníme surovinami podľa chuti a podávame teplú.
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal228 KCal
Sacharidy1 g
Vláknina0 g
Bielkoviny35 g
Tuky10 g