pohankove grahamove susienky

Pohánkové/grahamové sušienky s medom

Perfektne chrumkavé sušienky ktoré si môžete pripraviť bezlepkové s pomocou pohánkovej múky alebo si pripravte originálne grahamové sušienky s grahamovou múkou. Prípadne si ich tiež môžete pripraviť zo špaldovej alebo celozrnnej múky. Potrebujete k nim iba zopár surovín a skvelé a zdravé sušienky máte hotové, a to bez zbytočne vysokého obsahu cukru a tuku.

Tieto sušienky môžete tiež rozdrviť a použiť ako korpus na cheesecake, napríklad TENTO.

Ingrediencie (na 20ks):

1 hrnček pohánkovej (alebo grahamovej) múky
3 PL medu
2 PL kokosového oleja
2 PL vody
štipka škorice
štipka morskej soli

Postup:

V miske si zmiešame múku so škoricou a štipkou morskej soli. Primiešame med, roztopený kokosový olej, 2 lyžice vody a cesto poriadne zamiešame. Hotové cesto položíme medzi 2 hárky papiera na pečenie a natenko ho rozvaľkáme. Cesto spolu so spodnou vrstvou papiera presunieme na plech a nožom ho nakrájame na sušienky. Sušienky môžeme zvrchu prepichnúť vidličkou.

Pečieme ich 23-25 minút na 175 stupňoch do zlatista. Po dopečení ich necháme poriadne vychladnúť a až potom ich od seba oddelíme.

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
41 6 1 1 1,5

pohankove grahamove susienky

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 20
  • Porcie : 20
  • Tepelná úprava : 30 Min
  • Množstvo : 10
  • Porcie : 10
  • Tepelná úprava : 5 Min
Luxusný nepečený malinový cheesecake