ryza-s-fazulou-spenatom-a-tuniakom

Ryža s fazuľou, špenátom a tuniakom

Ingrediencie (na 2 porcie):

100g hnedej ryže
100g uvarenej fazule
200g čerstvého špenátu
250g tuniaka zbaveného šťavy
štipka kurkumy
červená cibuľa
1 PL olivového oleja
syr (voliteľné)

Postup:

Ryžu uvaríme v dvojnásobnom množstve osolenej vody do mäkka.

Špenát nakrájame nadrobno a sparíme ho s trochou vody na panvici do mäkka.

Uvarenú ryžu rozmiešame s kurkumou, uvarenou fazuľou, spareným špenátom, nadrobno nasekanou červenou cibuľou, lyžicou olivového oleja a tuniakom zbaveným šťavy. V prípade záujmu môžeme do ryže zamiešať aj strúhaný syr.

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
420 40 9 36 10

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

ryza-s-fazulou-spenatom-a-tuniakom

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 2
  • Porcie : 2
figovy chia puding s kokosom
  • Množstvo : 6
  • Porcie : 6
  • Tepelná úprava : 35 Min
Tekvicová hokkaido polievka