Superfood kaša s cerešnami

Superfood kaša s čerešňami

Ingrediencie (na 2 porcie):

1/4 hrnčeka amarantu
1/4 hrnčeka quinoi
3 PL chia semienok
1,5 hrnčeka mandľového mlieka (prípadne iného)
2 PL medu
2 PL maku
200g čerešní
sušené hrozienka (voliteľné)

Postup:

V menšom hrnci si zmiešame suchý amarant, quinou, chia semienka, mak a v prípade záujmu tiež sušené hrozienka. Zmes zalejeme mliekom, dosladíme medom a za občasného miešania varíme na miernom plameni po dobu 10-15 minút.

Keď quinoa a amarant zmäkli a nasiakli všetku tekutinu, kašu odstavíme z tepla a naservírujeme ju do misiek. Do hotovej kaše na záver vmiešame odkôstkované čerešne a kašu podávame teplú alebo studenú.

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
418 57 14 12 12

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Superfood kaša s cerešnami

Videli ste už môj najnovší videorecept? :)

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 4
  • Porcie : 4
  • Tepelná úprava : 20 Min
Kuracie soté s brokolicovo-nivovou omáčkou
  • Množstvo : 2
  • Porcie : 2
  • Tepelná úprava : 10 Min
psenovo-gastanova kasa