tuniakovo avokadovy salat s cottage cheese a pohankou

Tuniakovo-avokádový šalát s cottage cheese a pohánkou

Lahodný šalát z pohánky, tuniaka, avokáda a cottage cheese. Je priam preplnený bielkovinami, vitamínmi a minerálmi, obsahuje tiež komplexné sacharidy a zdraviu prospešné tuky. Skvelo sa hodí na obed či na večeru. Určite po ňom neostanete hladní ;)

Ingrediencie (na 4 porcie):

350g cottage cheese
300g tuniaka vo vlastnej šťave (odporúčam tento)
100g suchej pohánky
2 avokáda
paradajky (voliteľné)
1 PL cesnakového korenia
štipka morskej soli

Postup:

Pohánku prepláchneme, zalejeme dvoma dielmi vody a uvaríme domäkka (zhruba 15 minút).

Uvarenú pohánku zmiešame s tuniakom zbaveným šťavy, avokádom nakrájaným na kocky, soľou, cesnakovým korením a nakoniec aj s cottage syrom. V prípade záujmu môžeme pridať nadrobno nakrájané paradajky či sušené paradajky.

Šalát môžeme podávať teplý alebo studený.

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
385 32 8,5 37 15

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

tuniakovo avokadovy salat s cottage cheese a pohankou

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 15
  • Porcie : 15
  • Tepelná úprava : 15 Min
Ovseno-banánové cookies s proteínom
  • Množstvo : 1
  • Porcie : 1
  • Tepelná úprava : 15 Min
Miešané vajíčka so špenátom, quinoou a kozím syrom

Pin It on Pinterest