Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Fit tvarohový krém s kiwi a makom

Fit tvarohový krém s kiwi a makom

Ak potrebujete v rýchlosti vyčarovať zaujímavé, ale za to jednoduché a zdravé raňajky plné bielkovín, skúste tento fit tvarohový krém s vanilkovým nádychom a kiwi, doplnený o makové zrniečka. Tento tvarohový krém vás výborne naštartuje do nového dňa a dodá vám potrebnú energiu. Je bohatý na bielkoviny, vápnik a vitamíny. Začnite deň s úsmevom a pripravte si chutné, sladké raňajky bez výčitiek.

Príprava raňajok už skutočne nemôže byť jednoduchšia. Tvaroh si v miske zmiešajte so stéviou, prípadne iným sladidlom a vanilkovým extraktom a tvarohový krém máte hotový. Nakrájajte si na vrch kiwi, posypte kešu orechmi (naozaj odporúčam, mňam!) a na záver posypte makom. Jedlo hotové za menej ako 10 minút a pritom bohaté na bielkoviny, bez cukru, vajec, lepku, zbytočného tuku a množstva kalórií. Vhodné skutočne pre každého, či už športovca alebo každého na diéte.

Tento zdravý a fit tvarohový krém môžete pripravovať aj podávať na rôzne spôsoby. Do tvarohu si môžete primiešať aj proteínový prášok, zvýšiť tak množstvo bielkovín a zároveň dochutiť tvaroh o vami zvolenú príchuť proteínu (odporúčam kakao, kokos alebo vanilku). Ak použijete proteínový prášok, môžete sladidlo vynechať úplne. Na posypanie môžete použiť akékoľvek obľúbené ovocie (lesnú zmes, bobuľové ovocie, banány, broskyne), kokos, orechy alebo i zmes sušeného ovocia. Možností je neúrekom, nájdite si tú svoju ideálnu kombináciu. Takéto fit raňajky s tvarohom nikdy neomrzia.

Ingrediencie

  • 250 g jemného tvarohu
  • 2 kiwi
  • 1 PL maku (mletý alebo celý)
  • 1/2 ČL vanilkového extraktu (alebo vanilkový struk)
  • stévia alebo iné sladidlo (podľa chuti)
  • kešu orechy (voliteľné) (odporúčam tieto)

Postup

  1. Tvaroh rozmiešame so sladidlom podľa chuti, vanilkovým extraktom a naservírujeme ho do misky.
  2. Na tvarohový krém poukladáme kiwi nakrájané na malé kúsky a na záver ho posypeme makom.
  3. V prípade záujmu pridáme aj kešu orechy.
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal304 KCal
Sacharidy29 g
Vláknina6 g
Bielkoviny33 g
Tuky6 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu