Tvarohový krém s marhuľami, kokosom a chia semienkami

Tvarohový krém s marhuľami, kokosom a chia semienkami

Na raňajky mám najradšej jednoduchérýchle a zdravé jedlá, ktoré zároveň aj zasýtia. Niekedy mám z rána chuť na slané raňajky, no väčšinou siahnem po sladkom variante. Aby ma žiadne raňajky neomrzeli, skúšam stále nové kombinácie a v prípade, že mi niečo veľmi zachutí, hodím to samozrejme aj tu, na moju stránku. No a tento tvarohový krém s marhuľami, kokosom a chia semienkami som rozhodne nerobila poslednýkrát, zaslúži si teda čestné miesto medzi sladkými raňajkami.

Tento tvarohový krém je úplne jednoduchý na prípravu, hotový ho máte do 5 minút a jeho nutričné hodnoty potešia tiež. Vďaka tvarohu je krém bohatý na bielkoviny, zasýti a obsahuje aj zdravé tuky, no v dobre vyváženom pomere.

Na osladenie vám bude stačiť len lyžička medu, ktorú môžete kľudne vymeniť aj za stéviu. Prípadne si do krému môžete vmiešať aj proteínový prášok (v kokosovej či vanilkovej príchuti to môže byť skvelá kombinácia) a sladidlo tak úplne vynechať.

 

Ingrediencie (na 1 porciu):

250 g jemného tvarohu
3 marhule
1 ČL chia semienok (kúpite tu)
1 PL strúhaného kokosu
1 ČL medu/stévia
1 ČL arašidového masla (prípadne mandľového alebo kešu masla) (kúpite tu)

 

Postup:

Tvaroh si v miske rozmiešame s medom (prípadne stéviou podľa chuti), strúhaným kokosom a chia semienkami.

Následne tvarohový krém dozdobíme marhuľami nakrájanými na malé kúsky a pokvapkáme ho arašidovým, prípadne iným orechovým maslom.

Krém podávame najlepšie ihneď.

1 porcia:

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
345 29 6 35 10

Tvarohový krém s marhuľami, kokosom a chia semienkami

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 4
  • Porcie : 4
  • Tepelná úprava : 35 Min
Rozmarínové pšeno s dusenou mrkvou, červenou repou a parmezánom
  • Množstvo : 2
  • Porcie : 2
  • Tepelná úprava : 30 Min
Zdravý slivkovo-jablkový crumble

Pin It on Pinterest