zdrava cokoladova natierka

Zdravá čokoládová nátierka

Chuťovo vynikajúca, zdravá čokoládová nátierka ktorá je vhodná ako náhrada za Nutellu či podobné čokoládové nátierky. Obsahuje kvalitné suroviny plné vitamínov a minerálov a zdravé tuky, a preto pri nej nemusíte mať výčitky. Čokoládovú nátierku si môžete vychutnať napríklad s celozrnným pečivom, palacinkami, waflami, ako dochucovadlo do jogurtov či len tak samostatne.

Skúste túto nátierku pripraviť svojim deťom a nepovedať im, že je zdravá a uvidíte, ako im zachutí! :)

1 porcia sa rovná jednej veľkej kopcovitej lyžici.

Ingrediencie (na 10 porcií):

1 avokádo
1 banán (prípadne ďalšie avokádo)
4 PL kakaa
3-4 PL medu
50g lieskových orechov
2 PL kokosového oleja
2 PL sušeného mlieka (voliteľné)
štipka škorice

Postup:

Ako prvé si v mixéri rozmixujeme lieskové orechy na jemnú múku. Do lieskovej múčky pridáme banán zbavený šupky, avokádo zbavené šupky a kôstky, med, kakao, kokosový olej, štipku škorice a v prípade záujmu aj sušené mlieko. Zmes poriadne rozmixujeme na čo najhladšiu kašu.

Vzniknutú čokoládovú nátierku môžeme podávať s celozrnným pečivom, palacinkami, waflami, spolu s jogurtom alebo aj samostatne. Nátierku skladujeme v chladničke a spotrebujeme do 3 dní.

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
115 11,5 3 2 8

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

zdrava cokoladova natierka

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Videli ste už môj najnovší videorecept? :)

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 8
  • Porcie : 8
matcha cheesecake recept
  • Množstvo : 4
  • Porcie : 4
  • Tepelná úprava : 15 Min
Viaczrnná kaša s hurmikaki a datlovým sirupom