bananovo ovsene muffiny

Zdravé banánovo ovsené muffiny

Jemné a veľmi chutné banánovo ovsené muffiny bez pridaného tuku, rafinovaného cukru a tiež bez múky.

V recepte použite čo najprezretejšie banány – muffiny budú mať skvelú banánovú chuť a navyše budete musieť použiť iba minimum medu.

Muffiny si môžete pripraviť s vajíčkami alebo bez nich. Obe verzie sú skvelé a nie je na nich poznať takmer žiaden rozdiel.

Ingrediencie (na 12ks):

2 hrnčeky ovsených vločiek
1 hrnček (220g) bieleho gréckeho jogurtu
2 zrelé banány
1/4 hrnčeka mlieka
4-5 PL medu (alebo agáve/javorového sirupu)
2 ČL prášku do pečiva
2 vajcia (voliteľné)
kúsky horkej čokolády, orechy, hrozienka (voliteľné)

Postup:

Ovsené vločky si rozmixujeme na múku. V miske ich zmiešame s roztlačenými banánmi a následne so všetkými ostatnými surovinami. Do cesta tiež môžete pridať kúsky horkej čokolády, orechov či sušené hrozienka a brusnice.

Vzniknuté cesto dávkujeme do formičiek na muffiny. Muffiny pečieme 20-25 minút na 200 stupňoch do zlatista.

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
105 18 2 4 1,5

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

bananovo ovsene muffiny

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 16
  • Porcie : 16
  • Tepelná úprava : 40 Min
mrkvove kocky s ricottou