Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Zdravé perníkové guľky

Zdravé perníkové guľky

Výborné guličky s perníkovou príchuťou a zázvorom bez múky, lepku a pridaného cukru. Vhodné sú aj ako alternatíva pre zdravý vianočný dezert, ktorým vďaka ich perníkovému nádychu umocníte ducha Vianoc a nemusíte ich dokonca ani piecť. Recept na tieto rýchle a zdravé perníkové guľky si určite zamilujete.

Guličky sú lahodné a jemnučké, ich príprava je dokonca omnoho jednoduchšia ako príprava klasických perníkov či iných kokosových guliek, pretože sa nepečú a stále si zachovávajú svoju originálnu chuť. Výborne sa hodia ako zdravý rýchly dezert a dokonca sú aj nutrične hodnotné. Skúste si ich zhotoviť už tento rok.

Perníkovú príchuť v kombinácii so zázvorom mám veľmi rada. Pri tomto recepte nemusíte mať výčitky, ak aj zjete viac guličiek ako treba. Zdravé perníkové guličky sú viac fit a neobsahujú zbytočné cukry, tuky ani prázdne kalórie. Obohaťte nielen svoj vianočný stôl o tieto perníkové guličky, ktoré sú zdravé, bohaté na vlákninu, vitamíny, minerály a potešia aj maškrtné chute vďaka orechom, kokosu, datliam či hrozienkam.

Zdravé perníkové guľky miznú z chladničky úplne nebadane, preto si ich pokojne pripravte aj vo väčšom množstve.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 1/4 HR mandlí (odporúčam tieto)
  • 1/4 HR pekanových orechov
  • 50g sušených hrozienok/datlí (odporúčam tieto)
  • 2 cm čerstvého zázvoru
  • 1 ČL perníkového korenia
  • 1-2 PL jablkového pyré
  • kokos na obalenie (voliteľné)

Postup

  1. Všetky ingrediencie si spolu v mixéri rozmixujeme čo najviac dohladka.
  2. Ak treba, môžeme do cesta pridať pár lyžičiek vody.
  3. Z cesta následne tvarujeme guličky, ktoré obalíme v kokose.
  4. Guličky dáme stuhnúť do chladničky aspoň na dve hodiny.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť12 guľôčiek
Nutričné hodnoty/ 1 guľôčka
KCal45 KCal
Sacharidy3 g
Vláknina1 g
Bielkoviny1 g
Tuky3 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu