zdravy kesu puding s karamelovou polevou

Zdravý kešu puding s karamelovou polevou

Na tento zdravý kešu puding s karamelovou polevou potrebujete iba zopár ingrediencií. Puding je úžasne nadýchaný a spolu s karamelovou polevou tvoria lahodnú kombináciu chutí. Kešu puding si môžete vychutnať ako skvelé, výživné raňajky alebo dezert.

Ingrediencie (na 4 porcie):

150g kešu orechov
2 zrelé banány
2 PL mlieka (kravské, orechové alebo rastlinné)
1/2 ČL vanilkového extraktu

Na polevu:

4 PL medu/javorového sirupu
2 PL arašidového masla
1/2 ČL vanilkového extraktu
štipka morskej soli
trocha vody (v prípade potreby)
orechy na posypanie (voliteľné)

Postup:

Kešu orechy namočíme na 24 hodín do vody. Následne ich precedíme, opláchneme a v mixéri rozmixujeme s banánmi, 2 lyžicami mlieka a vanilkovým extraktom na hladký puding.

V malom hrnci si zmiešame všetky ingrediencie na polevu a za stáleho miešania necháme prevrieť aspoň 1 minútu. Ak sa vám zdá omáčka príliš hustá, pridajte pár lyžíc vody. Po vychladnutí omáčka ešte trocha zhustne.

Hotový puding nadávkujeme do misiek a polejeme karamelovou omáčkou. Na záver ho môžeme posypať orechmi.

Kcal Sacharidy Vláknina Bielkoviny Tuk
323 39 2 7 17

Tento recept je z knihy Fit recepty 2.diel (kúpite tu).

zdravy kesu puding s karamelovou polevou

Be Social

Podobné recepty

  • Množstvo : 2
  • Porcie : 2
  • Tepelná úprava : 15 Min
Quinoová kaša s chia semienkami a jablkom
  • Množstvo : 9
  • Porcie : 9
  • Tepelná úprava : 30 Min
Tvarohovo-gaštanový koláč s banánom a čokoládou

Pin It on Pinterest