Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
30 minút
2 porcie
766 KCal
40 minút2 porcie490 KCal
45 minút4 porcie413 KCal
10 minút2 porcie347 KCal
5 minút1 porcia482 KCal
30 minút2 porcie663 KCal
25 minút4 porcie118 KCal
20 minút3 porcie323 KCal
20 minút4 porcie434 KCal
25 minút2 porcie384 KCal
30 minút3 porcie425 KCal
30 minút2 porcie608 KCal
25 minút2 porcie612 KCal
30 minút2 porcie463 KCal
80 minút4 porcie511 KCal
20 minút1 porcia519 KCal
20 minút4 porcie255 KCal
30 minút4 porcie546 KCal
35 minút4 porcie575 KCal
20 minút2 porcie577 KCal
30 minút2 porcie700 KCal
25 minút4 porcie557 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
25 minút2 porcie427 KCal