Zdravé raňajky s chia semienkami
Chia semienka patria do kategórie superpotravín a ich výnimočné účinky môžeš objavovať aj pri týchto chutných raňajkách. Chia sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, vlákninu, antioxidanty, minerály a vitamíny a majú aj pomerne vysoký obsah bielkovín. Zdravé raňajky s chia semienkami si môžu dopriať aj ľudia, ktorí nekonzumujú lepok, pretože väčšina z nich je bezlepková. Chia v kombinácií s pestrou stravou a aktívnym životným štýlom prospievajú tráveniu, srdcu a podporujú aj chudnutie.
Ak sa chceš cítiť fit a byť plný energie, vyskúšaj na raňajky tieto chia recepty. Dobre ťa zasýtia a dodajú tvojmu telu vzácne nutrienty aj využiteľnú energiu. Zdravé recepty na raňajky s chia semienkami sú rýchle a nenáročné na prípravu, takže ich zvládne skutočne každý, a navyše ti zaberú len zopár minút. Semienka sa perfektne hodia do raňajkového smoothie, mliečnej ryže, ovsenej kaše alebo pudingu. Samotné chia semienka je dobré pred konzumáciou upraviť, teda nechať ich naklíčiť alebo ich namočiť do vody, aby napučali.
5 minút
1 porcia
482 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
5 minút1 porcia430 KCal
5 minút1 porcia523 KCal
15 minút2 porcie351 KCal
10 minút2 porcie221 KCal
40 minút10 kusov127 KCal
5 minút2 porcie420 KCal
35 minút10 muffinov155 KCal
20 minút2 porcie381 KCal
5 minút1 porcia427 KCal
30 minút20 cookies40 KCal
10 minút2 porcie392 KCal
15 minút2 porcie270 KCal
25 minút10 cookies128 KCal
5 minút2 porcie123 KCal
5 minút2 porcie285 KCal
30 minút6 porcií275 KCal
5 minút2 porcie335 KCal
15 minút2 porcie418 KCal
5 minút2 porcie290 KCal
25 minút4 porcie355 KCal
45 minút12 krajcov155 KCal
45 minút20 cookies75 KCal