Zdravé raňajky s chia semienkami
Chia semienka patria do kategórie superpotravín a ich výnimočné účinky môžeš objavovať aj pri týchto chutných raňajkách. Chia sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, vlákninu, antioxidanty, minerály a vitamíny a majú aj pomerne vysoký obsah bielkovín. Zdravé raňajky s chia semienkami si môžu dopriať aj ľudia, ktorí nekonzumujú lepok, pretože väčšina z nich je bezlepková. Chia v kombinácií s pestrou stravou a aktívnym životným štýlom prospievajú tráveniu, srdcu a podporujú aj chudnutie.
Ak sa chceš cítiť fit a byť plný energie, vyskúšaj na raňajky tieto chia recepty. Dobre ťa zasýtia a dodajú tvojmu telu vzácne nutrienty aj využiteľnú energiu. Zdravé recepty na raňajky s chia semienkami sú rýchle a nenáročné na prípravu, takže ich zvládne skutočne každý, a navyše ti zaberú len zopár minút. Semienka sa perfektne hodia do raňajkového smoothie, mliečnej ryže, ovsenej kaše alebo pudingu. Samotné chia semienka je dobré pred konzumáciou upraviť, teda nechať ich naklíčiť alebo ich namočiť do vody, aby napučali.
5 minút
1 porcia
430 KCal
15 minút2 porcie270 KCal
15 minút2 porcie418 KCal
5 minút2 porcie123 KCal
40 minút2 porcie274 KCal
5 minút2 porcie385 KCal
10 minút4 porcie230 KCal
20 minút4 krajce340 KCal
30 minút6 porcií275 KCal
5 minút2 porcie335 KCal
10 minút1 porcia572 KCal
30 minút20 cookies40 KCal
5 minút1 porcia427 KCal
25 minút4 porcie355 KCal
35 minút10 muffinov155 KCal
45 minút20 cookies75 KCal
5 minút2 porcie407 KCal
10 minút2 porcie340 KCal
5 minút2 porcie420 KCal
5 minút2 porcie275 KCal
70 minút8 krajcov225 KCal
35 minút2 porcie390 KCal
5 minút2 porcie304 KCal
10 minút2 porcie392 KCal