Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Slané semienkové sušienky so syrom a quinoou

Slané semienkové sušienky so syrom a quinoou

Slané, chrumkavé sušienky s troma druhmi semienok, quinoou a syrom ktoré si môžete dopriať ako zdravý snack či raňajky. Majú nízky obsah sacharidov a vyšší obsah zdravých tukov aj bielkovín. Vyskúšajte tieto nezvyčajné fit sušienky, určite vám zachutia.

Ak máte chuť na slaný snack k telke alebo k humusu či inej nátierke, mám pre vás skvelý tip plný vlákniny, vitamínov a minerálov. Pripravte si tieto zdravé slané semienkové sušienky pripravené zo slnečnicových, ľanových a chia semienok. Spolu s quinoou a korením vytvárajú vynikajúce ,,cesto,, ,ktoré dokonalo spája pridaný syr. Žiadna komplikovaná príprava či množstvo ingrediencií - len 15 minút v kuchyni, 5 surovín a korenie.

Pokiaľ obľubujete slané dobroty a radi si pochrumkáte na niečom dobrom kedykoľvek počas dňa, tieto slané semienkové sušienky sú ako stvorené pre vás. Neobsahujú žiaden pridaný olej, vďaka čomu sú plné len zdravých tukov, ktoré obsahujú semienka. Dodajú vám tak energiu, potešia chuťové poháriky a zasýtia bruško. Vyskúšajte ich napríklad s týmto humusom: Domáci humus s cuketou a mrkvou

Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

Postup

  1. Quinou a všetky druhy semienok si zalejeme s 200ml vlažnej vody a necháme odstáť zhruba 10 minút.
  2. Následne do zmesi vmiešame strúhaný syr, morskú soľ a korenie.
  3. Zo vzniknutého cesta vytvarujeme menšie sušienky ktoré ukladáme na plech vystlatý papierom na pečenie a pečieme 30 minút na 180 stupňoch do zlatista a do chrumkava.
Kniha Fit recepty 3
Tento recept je z knihy Fit recepty 3.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy45 minút
Výdatnosť20 cookies
Nutričné hodnoty/ 1 cookie
KCal75 KCal
Sacharidy3 g
Vláknina3 g
Bielkoviny4 g
Tuky5 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu