Fit Recepty
Sleduj ma
Brokolica - zdravé recepty s brokolicou

Brokolica - zdravé recepty s brokolicou

Brokolica patrí medzi najzdravšie potraviny a je odjakživa jednou z najpoužívanejších druhov zeleniny v zdravom stravovaní. Recepty s brokolicou sú totiž nielen chutné, no takisto nutrične hodnotné. Vedeli ste, že obsahuje dvojnásobné množstvo vitamínu C, než pomaranč? Je bohatá na vitamíny, minerály, vlákninu, kyselinu listovú a ďalšie telu prospešné látky. Podporuje imunitný systém a je ľahko stráviteľná. Poď skúsiť moje zdravé recepty s brokolicou, isto si pochutíš.

Poď si pripraviť z tejto superpotraviny chutné a nutrične hodnotné jedlá, ktorými ulahodíš chuťovým pohárikom. Brokolicu môžeš konzumovať ako tepelne upravenú, tak i za surova. V surovom stave ju milujem a odporúčam ju takto vyskúšať v brokolicovom šaláte, kde zabezpečí úžasnú chrumkavosť.

V mojich fit receptoch ju nájdeš ako prílohu, hlavný chod, aj ako súčasť mäsitých jedál - na zvýšenie nutričnej hodnoty, ako aj objemu jedla.

Ponuka zdravých receptov z brokolice je široká a ich príprava je raz-dva hotová. Poď nejaký z brokolicových receptov vyskúšať tiež.

Zobrazujem 32 receptov v kategóriách:
Brokolica
Jednoduchá pražená ryža s brokolicou, vajíčkom a cesnakom
Jednoduchá pražená ryža s brokolicou, vajíčkom a cesnakom
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal418 KCal
Brokolicový šalát za 15 minút
Brokolicový šalát za 15 minút
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal411 KCal
Mrkvovo-brokolicové kari s kešu orechmi
Mrkvovo-brokolicové kari s kešu orechmi
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal546 KCal
Zapečená ryža s brokolicou a syrom
Zapečená ryža s brokolicou a syrom
Čas prípravy55 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal380 KCal
Teriyaki kuracie mäso s brokolicou
Teriyaki kuracie mäso s brokolicou
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal429 KCal
Brokolicové kroketky
Brokolicové kroketky
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal195 KCal
Šošovicové cestoviny s brokolicovou omáčkou a morskými plodmi
Šošovicové cestoviny s brokolicovou omáčkou a morskými plodmi
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť3 porcie
KCal558 KCal
Extra rýchla brokolicová polievka s cícerom (zo 4 surovín)
Extra rýchla brokolicová polievka s cícerom (zo 4 surovín)
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal129 KCal
Jednoduché zapekané cestoviny s lososom a brokolicou
Jednoduché zapekané cestoviny s lososom a brokolicou
Čas prípravy40 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal463 KCal
Wrapy s tuniakovo-brokolicovým šalátom
Wrapy s tuniakovo-brokolicovým šalátom
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť4 kusy
KCal395 KCal
Jednoduchý šalát z quinoy a brokolice
Jednoduchý šalát z quinoy a brokolice
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal298 KCal
Fit brokolicové rizoto s tuniakom
Fit brokolicové rizoto s tuniakom
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal507 KCal
Fit brokolicové fašírky s jogurtovou omáčkou
Fit brokolicové fašírky s jogurtovou omáčkou
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal340 KCal
Brokolicový šalát s quinoou a cottage cheese
Brokolicový šalát s quinoou a cottage cheese
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť3 porcie
KCal333 KCal
Fit kuracie prsia s brokolicou v kokosovom mlieku
Fit kuracie prsia s brokolicou v kokosovom mlieku
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal393 KCal
Jednoduchá brokolica s bryndzou a cesnakom
Jednoduchá brokolica s bryndzou a cesnakom
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal356 KCal
Brokolicový šalát s čučoriedkami a makom
Brokolicový šalát s čučoriedkami a makom
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal164 KCal
Zapekaný karfiol s brokolicou v syrovej omáčke
Zapekaný karfiol s brokolicou v syrovej omáčke
Čas prípravy60 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal251 KCal
Krémová brokolicovo-špenátová polievka
Krémová brokolicovo-špenátová polievka
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal183 KCal
Fitness kuracie soté s brokolicovo-nivovou omáčkou
Fitness kuracie soté s brokolicovo-nivovou omáčkou
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal370 KCal
Polievka zo stonkového zeleru a brokolice
Polievka zo stonkového zeleru a brokolice
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal72 KCal
Brokolicovo-mangový šalát
Brokolicovo-mangový šalát
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal370 KCal
Brokolicový koláč s mrkvovou nátierkou
Brokolicový koláč s mrkvovou nátierkou
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal382 KCal
Brokolicová ryža
Brokolicová ryža
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal367 KCal
 
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter na ľavej strane obrazovky.
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter kliknutím na ikonku filtra v ľavom hornom rohu obrazovky.