Fit Recepty
Sleduj ma
Jednoduchá brokolica s bryndzou a cesnakom

Jednoduchá brokolica s bryndzou a cesnakom

Jednoduchá brokolica s bryndzou a cesnakom. Ak si chcete pripraviť jednoduchý a zdravý recept s brokolicou, toto je on! Ľahšie to už byť ani nemôže. A navyše, na prípravu tohto receptu potrebujete iba 4 suroviny a menej ako 10 minút času. Ešte si aj pochutíte! Tak neváhajte a poďte sa pozrieť na recept.

Jednoduchá brokolica s bryndzou a cesnakom opantá vaše chuťové poháriky a zároveň si zamaškrtíte zdravo a fit. Tento recept si najradšej pripravujem na večeru. Jedlo je bohaté na bielkoviny aj tuky, no a na druhej strane má len okolo 10 g sacharidov na porciu. Na večer dostatočne zasýti a telu poskytne aj dobrú dávku vitamínov a minerálov. Toto expresné jedlo s brokolicou je tak chutné, že nepotrebujete ani žiadne korenie či soľ, na dochutenie brokolice totiž úplne postačí bryndza a cesnak.

Na to, aký je tento recept nenáročný, som ani nečakala, že bude chutiť až tak dobre. Tak poďte túto brokolicu v bryndzovej omáčke s cesnakom skúsiť tiež.

Tento recept je z novej knihy Fit recepty - obedy a večere (KÚPITE TU).

Ingrediencie

  • 500 g brokolice
  • 200 g bryndze
  • 100 ml mlieka
  • 3 veľké strúčiky cesnaku

Postup

  1. Brokolicu umyjeme, rozoberieme na menšie ružičky a vložíme do hrnca.
  2. Brokolicu nasucho opekáme približne 3 minúty.
  3. Následne k brokolici pridáme mlieko, prelisované strúčiky cesnaku a nadrobenú bryndzu.
  4. Všetko spolu za stáleho miešania varíme na slabšom plameni po dobu 2-3 minút, pokým sa bryndza úplne neroztopí.
Kniha Obedy a večere
Tento recept je z novej knihy Fit recepty - obedy a večere (KÚPITE TU).
Kúpiť knihu
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal356 KCal
Sacharidy10 g
Vláknina8 g
Bielkoviny32 g
Tuky20 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu