Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
10 minút
1 porcia
254 KCal
20 minút4 porcie481 KCal
20 minút2 porcie665 KCal
20 minút3 porcie467 KCal
20 minút2 porcie596 KCal
25 minút2 porcie391 KCal
25 minút2 porcie614 KCal
30 minút2 porcie293 KCal
5 minút4 porcie128 KCal
45 minút4 porcie570 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
30 minút4 porcie535 KCal
10 minút4 porcie306 KCal
40 minút6 porcií100 KCal
5 minút2 porcie455 KCal
25 minút3 porcie558 KCal
40 minút4 porcie727 KCal
3 minúty2 porcie431 KCal
25 minút6 muffinov103 KCal
15 minút4 porcie129 KCal
40 minút4 porcie463 KCal
15 minút3 porcie507 KCal
25 minút3 porcie312 KCal
15 minút1 porcia343 KCal