Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
20 minút
4 porcie
701 KCal
20 minút2 porcie429 KCal
30 minút3 porcie314 KCal
15 minút3 porcie433 KCal
10 minút1 porcia368 KCal
20 minút2 porcie395 KCal
30 minút4 porcie195 KCal
25 minút2 porcie320 KCal
15 minút2 porcie483 KCal
10 minút1 porcia254 KCal
20 minút4 porcie481 KCal
20 minút2 porcie665 KCal
20 minút3 porcie467 KCal
20 minút2 porcie596 KCal
25 minút2 porcie391 KCal
25 minút2 porcie614 KCal
30 minút2 porcie293 KCal
5 minút4 porcie128 KCal
45 minút4 porcie570 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
30 minút4 porcie535 KCal
10 minút4 porcie306 KCal
40 minút6 porcií100 KCal
5 minút2 porcie455 KCal