Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
35 minút
4 porcie
549 KCal
50 minút6 porcií170 KCal
20 minút2 porcie483 KCal
25 minút4 porcie504 KCal
25 minút3 porcie450 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
10 minút3 kusy141 KCal
20 minút4 porcie384 KCal
15 minút2 porcie592 KCal
10 minút2 porcie299 KCal
40 minút4 porcie170 KCal
30 minút4 porcie253 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
30 minút2 porcie204 KCal
20 minút2 porcie435 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
5 minút1 porcia426 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
10 minút2 porcie155 KCal
15 minút2 porcie235 KCal
20 minút4 porcie520 KCal
30 minút2 porcie786 KCal
5 minút1 porcia384 KCal