Fit Recepty
Sleduj ma
Fitness recepty na obed a večeru

Fitness recepty na obed a večeru

Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.

Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.

Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.

Zobrazujem 498 receptov v kategóriách:
Vysoký obsah bielkovín
Obedy a večere
Wrap s tofu a tzatziki
Wrap s tofu a tzatziki
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť1 porcia
KCal334 KCal
Toskánske kuracie prsia z 1 panvice
Toskánske kuracie prsia z 1 panvice
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal290 KCal
Vajíčkový šalát s avokádom
Vajíčkový šalát s avokádom
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal281 KCal
Gnocchi s kuracím mäsom v nivovej omáčke (z 1 woku)
Gnocchi s kuracím mäsom v nivovej omáčke (z 1 woku)
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal555 KCal
Krémové krevetové rizoto
Krémové krevetové rizoto
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal572 KCal
Lososová miska
Lososová miska
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal662 KCal
Jednoduchá pečeň so sušenými paradajkami, olivami a pórom
Jednoduchá pečeň so sušenými paradajkami, olivami a pórom
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal434 KCal
15 – minútový kurací chilli wrap
15 – minútový kurací chilli wrap
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť1 porcia
KCal379 KCal
Kuracie mäso v kešu omáčke
Kuracie mäso v kešu omáčke
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal608 KCal
Thajské stir-fry s bazalkou (Pad kra prao)
Thajské stir-fry s bazalkou (Pad kra prao)
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal612 KCal
Beluga šošovica s limetkovou ryžou a tofu z 1 hrnca
Beluga šošovica s limetkovou ryžou a tofu z 1 hrnca
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal463 KCal
Hovädzie soté s brusnicami
Hovädzie soté s brusnicami
Čas prípravy80 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal511 KCal
Brokolicový šalát za 15 minút
Brokolicový šalát za 15 minút
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal411 KCal
Božský avokádovo–vajíčkový wrap
Božský avokádovo–vajíčkový wrap
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť1 porcia
KCal519 KCal
Kuracie prsia v krémovej čili omáčke so špenátom
Kuracie prsia v krémovej čili omáčke so špenátom
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal575 KCal
Rýchla ryža s rozmarínom, sušenými paradajkami a opečeným tofu
Rýchla ryža s rozmarínom, sušenými paradajkami a opečeným tofu
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal577 KCal
Tofu Tikka Masala (vegánske)
Tofu Tikka Masala (vegánske)
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal700 KCal
Zapečená ryža s brokolicou a syrom
Zapečená ryža s brokolicou a syrom
Čas prípravy55 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal380 KCal
Rýchle kuracie soté v sójovo-zázvorovej omáčke
Rýchle kuracie soté v sójovo-zázvorovej omáčke
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal427 KCal
Kuracia korma
Kuracia korma
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal525 KCal
Jazmínová ryža s pomarančom, brusnicami a kuracími kúskami
Jazmínová ryža s pomarančom, brusnicami a kuracími kúskami
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal523 KCal
Caprese kurací teplý šalát
Caprese kurací teplý šalát
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal516 KCal
Rýchly wrap “kubánsky sendvič”
Rýchly wrap “kubánsky sendvič”
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť1 porcia
KCal354 KCal
Grécky kuskusový šalát
Grécky kuskusový šalát
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť1 porcia
KCal509 KCal
 
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter na ľavej strane obrazovky.
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter kliknutím na ikonku filtra v ľavom hornom rohu obrazovky.