Zdravé recepty s tuniakom
Poď sa inšpirovať zdravými fit receptami s tuniakom, ktorý je považovaný za výborný zdroj bielkovín. Konzumácia tuniaka a rýb všeobecne je v našich zemepisných šírkach pomerne nízka. Vyvážená strava by ale mala pozostávať aj z rybieho mäsa. Tuniak, tak ako väčšina rýb, obsahuje omega 3 mastné kyseliny, fosfor aj vápnik, takže zaradiť ho do jedálneho lístka má určite zmysel.
Jednoduché a rýchle recepty s tuniakom sú zdravé, chutné a vhodné aj do diéty. Výborne sa hodí k cestovinám aj do šalátov. Z tuniaka si môžeš pripraviť zdravý obed, večeru aj olovrant alebo snack. Tipom na chutné fit raňajky je pečená tuniaková omeleta alebo pečivo s tuniakovou nátierkou. Hlad medzi obedom a večerou zaženieš so zdravými slanými muffinmi s vajíčkom a tuniakom. Milovníci talianskej kuchyne zase neodolajú tuniakovej pizzi, ktorá má nižší obsah kalórií ako tá klasická a je podstatne zdravšia. Vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom a pochutnaj si na sýtej, nutrične vyváženej a chutnej večeri alebo obede.
10 minút
3 kusy
141 KCal
40 minút4 porcie170 KCal
20 minút1 porcia456 KCal
10 minút2 porcie361 KCal
15 minút2 porcie411 KCal
20 minút2 porcie574 KCal
5 minút2 porcie455 KCal
20 minút3 porcie455 KCal
10 minút2 porcie512 KCal
10 minút4 kusy395 KCal
20 minút3 porcie557 KCal
15 minút4 porcie262 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
30 minút2 porcie538 KCal
15 minút2 porcie403 KCal
20 minút3 porcie321 KCal
30 minút3 porcie426 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
35 minút8 krajcov148 KCal
45 minút15 kusov80 KCal
45 minút10 krajcov111 KCal
30 minút4 porcie507 KCal
25 minút4 porcie622 KCal
15 minút2 porcie392 KCal