
Tuniakovo-avokádový wrap z 3 surovín
Milujem rýchle wrapy hotové do 5 minút. Tentokrát tu mám pre vás inšpiráciu na rýchly tuniakovo-avokádový wrap iba z 3 surovín. Výživná kombinácia tuniaka a avokáda nikdy nesklame, poďte si ju vychutnať v tomto skvelom wrape.
Wrap je bohatý na bielkoviny, zdravé tuky aj široké spektrum vitamínov a minerálov. Na prípravu wrapu som použila tortillu z červenej repy (kupovanú v Lidl), no použiť môžete akúkoľvek obľúbenú tortillu. Do tohto wrapu som zvolila viditeľne chutné kúsky tuniaka značky SOKRA, ktorý wrapu dodáva výraznú chuť. Tohto tuniaka spoznáte podľa priehľadného viečka a naviac - pre fanúšikov fit receptov má SOKRA špeciálnu akciu. Tuniaka, ako aj ostatné výrobky z eshopu si teraz môžete nakúpiť s 30% zľavou s kódom FITRECEPTY30.
Tieto wrapy z tortilly chutia výborne ihneď, ale aj na druhý deň, po odležaní v chladničke (pokiaľ preferujete studený wrap). Hodia sa teda ideálne aj ako desiata do práce či školy, ktorú si môžete pripraviť večer vopred.
Nech vám chutí :)
Ingrediencie
- 2 x 60 g tortilla (napríklad z červenej repy, alebo celozrnná)
- 1 zrelé avokádo
- 160 g tuniak SOKRA Premium v rastlinnom oleji (pevný podiel 104 g) (kúpite tu)
Postup
- Tuniaka zbavíme nálevu.
- Avokádo očistíme a v miske roztlačíme na pyré pomocou vidličky.
- Potom k avokádu pridáme aj tuniaka a dobre zamiešame.
- Tortillu na chvíľu ohrejeme (napríklad v mikrovlnke).
- Tortillu potrieme tuniakovou zmesou a napevno zrolujeme.
Čas prípravy | 5 minút | |
Výdatnosť | 2 porcie |
Nutričné hodnoty/ 1 porcia | ||
KCal | 455 KCal | |
Sacharidy | 40 g | |
Vláknina | 8 g | |
Bielkoviny | 21 g | |
Tuky | 21 g |