Fit Recepty
Sleduj ma
Tuniakovo-avokádový wrap z 3 surovín

Tuniakovo-avokádový wrap z 3 surovín

Milujem rýchle wrapy hotové do 5 minút. Tentokrát tu mám pre vás inšpiráciu na rýchly tuniakovo-avokádový wrap iba z 3 surovín. Výživná kombinácia tuniaka a avokáda nikdy nesklame, poďte si ju vychutnať v tomto skvelom wrape.

Wrap je bohatý na bielkoviny, zdravé tuky aj široké spektrum vitamínov a minerálov. Na prípravu wrapu som použila tortillu z červenej repy (kupovanú v Lidl), no použiť môžete akúkoľvek obľúbenú tortillu. Do tohto wrapu som zvolila viditeľne chutné kúsky tuniaka značky SOKRA, ktorý wrapu dodáva výraznú chuť. Tohto tuniaka spoznáte podľa priehľadného viečka a naviac - pre fanúšikov fit receptov má SOKRA špeciálnu akciu. Tuniaka, ako aj ostatné výrobky z eshopu si teraz môžete nakúpiť s 30% zľavou s kódom FITRECEPTY30.

Tieto wrapy z tortilly chutia výborne ihneď, ale aj na druhý deň, po odležaní v chladničke (pokiaľ preferujete studený wrap). Hodia sa teda ideálne aj ako desiata do práce či školy, ktorú si môžete pripraviť večer vopred.

Nech vám chutí :)

Ingrediencie

  • 2 x 60 g tortilla (napríklad z červenej repy, alebo celozrnná)
  • 1 zrelé avokádo
  • 160 g tuniak SOKRA Premium v rastlinnom oleji (pevný podiel 104 g) (kúpite tu)

Postup

  1. Tuniaka zbavíme nálevu.
  2. Avokádo očistíme a v miske roztlačíme na pyré pomocou vidličky.
  3. Potom k avokádu pridáme aj tuniaka a dobre zamiešame.
  4. Tortillu na chvíľu ohrejeme (napríklad v mikrovlnke).
  5. Tortillu potrieme tuniakovou zmesou a napevno zrolujeme.
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal455 KCal
Sacharidy40 g
Vláknina8 g
Bielkoviny21 g
Tuky21 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu