Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
20 minút
2 porcie
614 KCal
5 minút2 porcie93 KCal
20 minút2 porcie483 KCal
10 minút2 porcie216 KCal
25 minút4 porcie504 KCal
60 minút1 bochník1693 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
10 minút15 guľôčiek83 KCal
10 minút2 porcie307 KCal
15 minút2 porcie592 KCal
10 minút2 porcie299 KCal
30 minút4 porcie253 KCal
15 minút2 porcie253 KCal
30 minút2 porcie204 KCal
15 minút2 porcie430 KCal
20 minút2 porcie435 KCal
5 minút2 porcie304 KCal
20 minút4 porcie90 KCal
5 minút2 porcie38 KCal
15 minút2 porcie238 KCal
5 minút2 porcie147 KCal
25 minút2 porcie382 KCal
10 minút1 porcia378 KCal
30 minút2 porcie786 KCal