Fit Recepty
Sleduj ma
Zdravé recepty bez mlieka a laktózy

Zdravé recepty bez mlieka a laktózy

Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.

Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.

Zobrazujem 385 receptov v kategóriách: Bez laktózy
Zobrazujem 385 receptov v kategóriách: Bez laktózy
Ukázať všetky recepty
Pull down to refresh
Pečený losos v zázvorovo-medovej marináde
Pečený losos v zázvorovo-medovej marináde
30 minút
2 porcie
373 KCal
Rýchly pilaf s baklažánom, feniklom, kurkumou a jazmínovou ryžou
Rýchly pilaf s baklažánom, feniklom, kurkumou a jazmínovou ryžou
20 minút
4 porcie
369 KCal
Grilované morčacie prsia v citrónovej marináde
Grilované morčacie prsia v citrónovej marináde
20 minút
2 porcie
336 KCal
Burrito so zeleninou a hnedou ryžou
Burrito so zeleninou a hnedou ryžou
35 minút
6 porcií
670 KCal
Hummus z červenej repy
Hummus z červenej repy
10 minút
3 porcie
290 KCal
Výborná Piña Colada smoothie miska
Výborná Piña Colada smoothie miska
10 minút
2 porcie
217 KCal
Restovaná ryža Hawai s tuniakom
Restovaná ryža Hawai s tuniakom
10 minút
2 porcie
492 KCal
Fantastický ružičkový kel Kung Pao
Fantastický ružičkový kel Kung Pao
30 minút
2 porcie
276 KCal
Cviklová polievka s chilli a klíčkami
Cviklová polievka s chilli a klíčkami
30 minút
4 porcie
155 KCal
Vegánske "chilli con carne" s quinoou a sladkým zemiakom
Vegánske "chilli con carne" s quinoou a sladkým zemiakom
40 minút
2 porcie
406 KCal
Tofu na pomarančovej omáčke (vegánske)
Tofu na pomarančovej omáčke (vegánske)
40 minút
2 porcie
421 KCal
Rýchle orechové cestoviny zo 4 surovín (cícerové, bez lepku)
Rýchle orechové cestoviny zo 4 surovín (cícerové, bez lepku)
15 minút
3 porcie
622 KCal
Vegánsky kokosový koláč s malinovým želé
Vegánsky kokosový koláč s malinovým želé
30 minút
12 krajcov
180 KCal
Pečené fit lososové fašírky
Pečené fit lososové fašírky
35 minút
10 fašíriek
96 KCal
Vegánska plnená omeleta
Vegánska plnená omeleta
15 minút
2 porcie
337 KCal
Vegan puding so slaným karamelom
Vegan puding so slaným karamelom
35 minút
4 porcie
160 KCal
Vegánska tofu „praženica“ bez vajec
Vegánska tofu „praženica“ bez vajec
10 minút
2 porcie
290 KCal
Vynikajúce pyré z tekvice a petržlenu s pikantnou šošovicou
Vynikajúce pyré z tekvice a petržlenu s pikantnou šošovicou
60 minút
4 porcie
430 KCal
Kuracie mäso so špargľou, quinoou a tymiánom
Kuracie mäso so špargľou, quinoou a tymiánom
35 minút
4 porcie
570 KCal
Zdravá kari polievka so šošovicou
Zdravá kari polievka so šošovicou
15 minút
6 porcií
311 KCal
Perfektný karfiol na indický spôsob
Perfektný karfiol na indický spôsob
35 minút
4 porcie
513 KCal
Celozrnné toasty s banánom a arašidovým maslom
Celozrnné toasty s banánom a arašidovým maslom
5 minút
1 porcia
380 KCal
Zdravý nepečený mrkvový zákusok
Zdravý nepečený mrkvový zákusok
15 minút
16 kusov
170 KCal
Cícerové fusilli s tofu v paradajkovej omáčke
Cícerové fusilli s tofu v paradajkovej omáčke
30 minút
5 porcií
550 KCal
 
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter kliknutím na ikonku filtra v ľavom hornom rohu obrazovky.()
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter na ľavej strane obrazovky.
Ukázať všetky recepty