Zdravé recepty bez mlieka a laktózy
Pripravila som tie najchutnejšie zdravé recepty bez mlieka a laktózy. Mlieko síce obsahuje viacero potrebných živín, ale ak máš intoleranciu na laktózu, musíš sa ho proste vzdať. Našťastie existuje mnoho náhrad kravského mlieka a potravín obsahujúcich laktózu, ktoré sú nutrične hodnotné a chutné. Výbornou alternatívou sú rastlinné mlieka, napríklad mandľové, sójové, kokosové či makové. Laktózu môžu obsahovať aj rôzne snacky, tyčinky alebo pečivo. Ak sa chceš vyhnúť laktóze, priprav si vďaka mojim jednoduchým receptom zdravé raňajky, obed, večeru aj snacky bez mlieka.
Prichystaj si chutný bezlaktózový puding, smoothie, polievku, dezerty alebo ovsené kaše. Jednoduché bezlaktózové recepty sú výborné chuťovo a navyše ti poskytnú potrebný prísun živín aj bez mlieka. Potrebnú energiu a tuky získaš napríklad z chia semienok, orechov alebo rastlinných mliek. Fit recepty ponúkajú nekonečne veľa možností ako sa stravovať zdravo a chutne zároveň. Vyskúšaj moje zdravé fit recepty bez mlieka a presvedč sa o tom, že aj bezlaktózové jedlá môžu chutiť výborne.
20 minút
4 porcie
481 KCal
15 minút2 porcie183 KCal
25 minút2 porcie391 KCal
25 minút2 porcie614 KCal
5 minút1 porcia524 KCal
35 minút4 porcie378 KCal
25 minút4 porcie583 KCal
45 minút4 porcie570 KCal
15 minút2 porcie395 KCal
45 minút3 porcie353 KCal
25 minút6 porcií120 KCal
20 minút3 porcie252 KCal
60 minút4 porcie100 KCal
15 minút3 porcie305 KCal
30 minút4 porcie535 KCal
10 minút10 guľôčiek74 KCal
30 minút3 porcie472 KCal
5 minút2 porcie114 KCal
40 minút6 porcií100 KCal
25 minút4 porcie265 KCal
5 minút2 porcie455 KCal
50 minút4 porcie198 KCal
40 minút4 porcie727 KCal
3 minúty2 porcie431 KCal