5-minútový zelený smoothie

Pre tých, ktorí chcú niečo rýchle, výživné a k tomu chutné, je tu ideálne riešenie: 5-minútový zelený smoothie. Skvelý je napríklad na desiatu - na doplnenie živín a je chutným riešením, ako dostať do tela dávku ovocia a zeleniny. Každá z použitých surovín v tomto smoothie prispieva svojou nutričnou hodnotou k vytvoreniu perfektného a zdravého nápoja, ktorý vás zasýti a dodá rýchlu energiu.

Špenát je bohatý na vitamíny A, C, K, ako aj kyselinu listovú, železo a vlákninu. Je známy svojimi antioxidačnými vlastnosťami, ktoré podporujú celkové zdravie organizmu. Okrem toho je nízkokalorický. V smoothie prispieva svojou sviežou chuťou a nádhernou zelenou farbou, ktorá je pre tento smoothie charakteristická.

Banány dodávajú tomuto receptu sladkosť aj lahodnú konzistenciu, sú tiež výborným zdrojom draslíka, ktorý je nevyhnutný pre udržanie správneho krvného tlaku a funkcie svalov. Banány poskytujú tiež dobrú dávku vitamínu B6 a vitamínu C, a vďaka svojmu obsahu sacharidov sú skvelým zdrojom rýchlej energie. Ich prirodzená sladkosť eliminuje potrebu pridávať do smoothie sladidlá navyše.

Ananás je vynikajúcim doplnkom do 5-minútového zeleného smoothie, pretože dodáva nápoju sviežu a exotickú chuť. Taktiež dodáva smoothie sladkosť a zároveň pomáha hydratovať organizmus. Pridanie ananásu do vášho smoothie je skvelý spôsob, ako zvýšiť jeho nutričnú hodnotu a obohatiť ho o zaujímavú chuť.

Kombinácia týchto 3 surovín v 5-minútovom zelenom smoothie je naozaj perfektne vyvážená. Každá zložka prináša svoju unikátnu chuť a nutričné hodnoty, čím vytvára skutočne výživný a chutný nápoj. Ak chcete dosiahnuť ešte lepšiu textúru, odporúčam pridať ľad, alebo zamrazený banán, vďaka čomu bude smoothie ešte lahodnejší a krémovejší. Ak si chcete pripraviť polovičnú verziu, uberte z baby špenátu a ananásu na polovicu a odporúčam použiť celý banán. Skúste tento zelený smoothie raz a určite sa stane pravidelnou súčasťou vášho jedálnička, mňam!

Recept nájdeš v knihe Fit recepty - Do 5 surovín: objednať si ju môžeš tu.

Postup

1. Špenát poriadne umyjeme a dáme ho do stolného mixéra spolu s ošúpaným banánom, očisteným a nakrájaným ananásom a približne 200 ml vody.
2. Všetko spolu rozmixujeme dohladka a podávame buď ihneď, alebo do 2 dní, pričom smoothie skladujeme v chladničke.