Fit Recepty
Sleduj ma
Zdravé tofu recepty

Zdravé tofu recepty

Zdravé recepty s tofu si vychutnajú nielen vegetariáni a vegáni, ale aj každý, kto má občas chuť na dobré bezmäsité jedlo. Tofu sa vyrába zo sóje, takže ak nekonzumuješ suroviny živočíšneho pôvodu, bude pre teba cennou, živinami nabitou ingredienciou. Jeho kúzlo ale môžu vďaka mojim fit receptom objaviť aj všetci ostatní.

Ak práve nemáš chuť na mäso, môžeš si doplniť bielkoviny s tofu. Aj keď mnohí tvrdia, že tofu je bez chuti, má schopnosť nasať chute ostatných ingrediencií, čo ho robí skvelou prísadou do rôznych slaných aj sladkých jedál. Ako náhrada mäsa sa používa hlavne kvôli svojmu vysokému obsahu bielkovín, ale obsahuje aj dostatok nenasýtených mastných kyselín, množstvo vápnika a železa.

Tofu si v receptoch veľmi dobre rozumie aj s mäsom a rybami. Pripravila som preto rýchle recepty na syrové tofu s kuskusom a tuniakom, kuracie tofu s hráškom a ryžou a mnohé iné. Samozrejme tu nájdeš aj vegetariánske recepty ako je napríklad tofu na šampiónoch s cestovinami. Zamaškrtiť si môžeš s banánovým pudingom alebo čokoládovým tofu krémom. Ochutnaj moje jednoduché a zdravé tofu recepty, po ktorých sa budeš cítiť fit.

Zobrazujem 30 receptov v kategóriách:
Tofu
Kari tofu na jablkách
Kari tofu na jablkách
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal395 KCal
Jednoduché tofu na čínsky spôsob
Jednoduché tofu na čínsky spôsob
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť3 porcie
KCal472 KCal
Chrumkavé tofu nugetky v cornflakes (zo 4 surovín)
Chrumkavé tofu nugetky v cornflakes (zo 4 surovín)
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal440 KCal
Tofu na pomarančovej omáčke (vegánske)
Tofu na pomarančovej omáčke (vegánske)
Čas prípravy40 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal421 KCal
Vegánska plnená ,,omeleta"
Vegánska plnená ,,omeleta"
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal345 KCal
Vegánska tofu „praženica“ bez vajec
Vegánska tofu „praženica“ bez vajec
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal290 KCal
Cícerové fusilli s tofu v paradajkovej omáčke
Cícerové fusilli s tofu v paradajkovej omáčke
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť5 porcií
KCal659 KCal
Cestoviny so špenátovým pestom a tofu
Cestoviny so špenátovým pestom a tofu
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal683 KCal
Fit mrkvové ragú s tofu
Fit mrkvové ragú s tofu
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal250 KCal
Zapekané cestoviny s tofu a tuniakom
Zapekané cestoviny s tofu a tuniakom
Čas prípravy50 minút
Výdatnosť5 porcií
KCal568 KCal
Špagety s opečeným tofu a pestom zo sušených paradajok
Špagety s opečeným tofu a pestom zo sušených paradajok
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal742 KCal
Zelené fazuľky s tofu a feta syrom
Zelené fazuľky s tofu a feta syrom
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal376 KCal
Zapekané batáty s kuskusom, tofu a fazuľou
Zapekané batáty s kuskusom, tofu a fazuľou
Čas prípravy70 minút
Výdatnosť6 porcií
KCal498 KCal
Tofu v arašidovej omáčke a kokosovom mlieku
Tofu v arašidovej omáčke a kokosovom mlieku
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal420 KCal
Zeleninová panvička s kokosovým mliekom a ryžou
Zeleninová panvička s kokosovým mliekom a ryžou
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal407 KCal
Zdravý cícerovo-quinoový tanier s tofu
Zdravý cícerovo-quinoový tanier s tofu
Čas prípravy45 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal537 KCal
Frittata s tofu, cuketou a paradajkami
Frittata s tofu, cuketou a paradajkami
Čas prípravy60 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal188 KCal
Perfektné tofu rizoto s parmezánom, sušenými paradajkami a cuketou
Perfektné tofu rizoto s parmezánom, sušenými paradajkami a cuketou
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal485 KCal
Kuracie prsia s tofu, hráškom, mrkvovými hranolkami a kari ryžou
Kuracie prsia s tofu, hráškom, mrkvovými hranolkami a kari ryžou
Čas prípravy45 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal550 KCal
Syrové tofu na kuskuse s tuniakom
Syrové tofu na kuskuse s tuniakom
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal480 KCal
Tofu na šampiňónoch s cestovinami
Tofu na šampiňónoch s cestovinami
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal532 KCal
Domáca mrkvová tofu nátierka
Domáca mrkvová tofu nátierka
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal68 KCal
Chow mein s dusenou kapustou a opečeným tofu
Chow mein s dusenou kapustou a opečeným tofu
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal471 KCal
Farebná panvička
Farebná panvička
Čas prípravy12 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal310 KCal
 
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter na ľavej strane obrazovky.
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter kliknutím na ikonku filtra v ľavom hornom rohu obrazovky.