Fit Recepty
Sleduj ma
Recepty s vysokým obsahom vlákniny

Recepty s vysokým obsahom vlákniny

Začni jesť zdravšie a zvýš vo svojej diéte príjem vlákniny s týmito chutnými, zdravými receptami. Vláknina je veľmi dôležitá nielen pre tvoje zdravie, ale tiež pomáha pri chudnutí, rýchlo vytvára pocit sýtosti a pomáha s tráviacimi problémami. Väčšina ľudí žiaľ denne neprijíma dostatočné množstvo vlákniny. Tieto jednoduché recepty s vysokým obsahom vlákniny ti pomôžu zaradiť do svojho jedálnička viac vlákniny, pričom budeš jesť chutné a nutrične hodnotné jedlá.

Pri diéte zohráva vláknina významnú úlohu, ale jej účinky oceníš aj vtedy, keď chceš jesť a žiť zdravo. Zdravé recepty s vysokým obsahom vlákniny prospejú tvojmu tráveniu a zasýtia ťa na dlhšiu dobu, takže nebudeš pociťovať častý a ukrutný hlad. V konečnom dôsledku to znamená, že počas dňa prijmeš menej kalórií, takže ti aj chudnutie pôjde o čosi ľahšie a nebude ti chýbať energia. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú napríklad strukoviny, ovsené vločky, quinoa, celozrnné cestoviny, grécky jogurt, jablká, avokádo, semienka aj mandle. Recepty sú teda naozaj rozmanité a verím, že aj ty si nájdeš svoj obľúbený.

Kým cukor zvykneme telu dopriať vo väčšom množstve ako by sme mali, s vlákninou je to presne naopak. Obezita a tráviace problémy súvisia aj s nedostatkom vlákniny v našom jedálničku. Táto dôležitá zložka vyváženej stravy sa dá jednoducho zakomponovať do raňajok, obedu, večere a dokonca aj do zdravých dezertov. Nechaj sa inšpirovať mojimi fit receptami a začni hneď teraz jesť zdravo a chutne.

Zobrazujem 414 receptov v kategóriách: Vysoký obsah vlákniny
Zobrazujem 414 receptov v kategóriách: Vysoký obsah vlákniny
Ukázať všetky recepty
Pull down to refresh
Marhuľové guľôčky z 3 surovín
Marhuľové guľôčky z 3 surovín
10 minút
10 guľôčiek
74 KCal
Jednoduché tofu na čínsky spôsob
Jednoduché tofu na čínsky spôsob
30 minút
3 porcie
472 KCal
Rýchle tortilly plnené krémovým cícerovým šalátom
Rýchle tortilly plnené krémovým cícerovým šalátom
10 minút
4 porcie
298 KCal
Šošovicové cestoviny s brokolicovou omáčkou a morskými plodmi
Šošovicové cestoviny s brokolicovou omáčkou a morskými plodmi
25 minút
3 porcie
558 KCal
Restovaná kari ryža s ananásom
Restovaná kari ryža s ananásom
35 minút
3 porcie
480 KCal
Extra rýchla brokolicová polievka s cícerom (zo 4 surovín)
Extra rýchla brokolicová polievka s cícerom (zo 4 surovín)
15 minút
4 porcie
127 KCal
Cícerové cestoviny s kakaom a kokosovou omáčkou (bez lepku, plné bielkovín)
Cícerové cestoviny s kakaom a kokosovou omáčkou (bez lepku, plné bielkovín)
15 minút
3 porcie
507 KCal
Mrkvový šalát s arašidovým maslom a tvarohom
Mrkvový šalát s arašidovým maslom a tvarohom
10 minút
2 porcie
242 KCal
Zdravá čokoládovo-ovsená smoothie bowl (vegan)
Zdravá čokoládovo-ovsená smoothie bowl (vegan)
5 minút
1 porcia
517 KCal
Rýchla polievka z červenej šošovice
Rýchla polievka z červenej šošovice
20 minút
6 porcií
188 KCal
Rýchle tekvicové soté s kari
Rýchle tekvicové soté s kari
25 minút
3 porcie
227 KCal
Rýchla quinoa s citrónom, kurkumou a zelenými fazuľkami
Rýchla quinoa s citrónom, kurkumou a zelenými fazuľkami
20 minút
2 porcie
441 KCal
Jogurtová miska s opečenými jablkami
Jogurtová miska s opečenými jablkami
15 minút
2 porcie
334 KCal
Jednoduchý šalát z quinoy a brokolice
Jednoduchý šalát z quinoy a brokolice
30 minút
4 porcie
290 KCal
Jednoduché šošovicové placky s tzatziki omáčkou
Jednoduché šošovicové placky s tzatziki omáčkou
20 minút
5 kusov
160 KCal
Vegánska karfiolová panvička
Vegánska karfiolová panvička
25 minút
4 porcie
232 KCal
3-minútový fit brownie (mug cake)
3-minútový fit brownie (mug cake)
3 minúty
1 porcia
215 KCal
Rýchly ružičkový kel na horčicovo-medovej omáčke s basmati ryžou
Rýchly ružičkový kel na horčicovo-medovej omáčke s basmati ryžou
20 minút
2 porcie
496 KCal
Ryžové rezance s kuracím mäsom, pórom a čili omáčkou
Ryžové rezance s kuracím mäsom, pórom a čili omáčkou
30 minút
4 porcie
562 KCal
Fantastická hubová panvička s cícerom a vajíčkom
Fantastická hubová panvička s cícerom a vajíčkom
20 minút
2 porcie
360 KCal
Mexický slaný ryžový nákyp
Mexický slaný ryžový nákyp
40 minút
4 porcie
495 KCal
Pečené karfiolové fašírky
Pečené karfiolové fašírky
50 minút
4 porcie
192 KCal
Fit batatový “guláš” so špargľou na indický spôsob
Fit batatový “guláš” so špargľou na indický spôsob
25 minút
4 porcie
570 KCal
Rýchle cuketové špagety s avokádovou omáčkou a mozzarellou
Rýchle cuketové špagety s avokádovou omáčkou a mozzarellou
10 minút
2 porcie
458 KCal
 
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter kliknutím na ikonku filtra v ľavom hornom rohu obrazovky.()
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter na ľavej strane obrazovky.
Ukázať všetky recepty