Fit Recepty
Sleduj ma
Recepty s vysokým obsahom vlákniny

Recepty s vysokým obsahom vlákniny

Začni jesť zdravšie a zvýš vo svojej diéte príjem vlákniny s týmito chutnými, zdravými receptami. Vláknina je veľmi dôležitá nielen pre tvoje zdravie, ale tiež pomáha pri chudnutí, rýchlo vytvára pocit sýtosti a pomáha s tráviacimi problémami. Väčšina ľudí žiaľ denne neprijíma dostatočné množstvo vlákniny. Tieto jednoduché recepty s vysokým obsahom vlákniny ti pomôžu zaradiť do svojho jedálnička viac vlákniny, pričom budeš jesť chutné a nutrične hodnotné jedlá.

Pri diéte zohráva vláknina významnú úlohu, ale jej účinky oceníš aj vtedy, keď chceš jesť a žiť zdravo. Zdravé recepty s vysokým obsahom vlákniny prospejú tvojmu tráveniu a zasýtia ťa na dlhšiu dobu, takže nebudeš pociťovať častý a ukrutný hlad. V konečnom dôsledku to znamená, že počas dňa prijmeš menej kalórií, takže ti aj chudnutie pôjde o čosi ľahšie a nebude ti chýbať energia. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú napríklad strukoviny, ovsené vločky, quinoa, celozrnné cestoviny, grécky jogurt, jablká, avokádo, semienka aj mandle. Recepty sú teda naozaj rozmanité a verím, že aj ty si nájdeš svoj obľúbený.

Kým cukor zvykneme telu dopriať vo väčšom množstve ako by sme mali, s vlákninou je to presne naopak. Obezita a tráviace problémy súvisia aj s nedostatkom vlákniny v našom jedálničku. Táto dôležitá zložka vyváženej stravy sa dá jednoducho zakomponovať do raňajok, obedu, večere a dokonca aj do zdravých dezertov. Nechaj sa inšpirovať mojimi fit receptami a začni hneď teraz jesť zdravo a chutne.

Zobrazujem 356 receptov v kategóriách: Vysoký obsah vlákniny
Zobrazujem 356 receptov v kategóriách: Vysoký obsah vlákniny
Ukázať všetky recepty
Pull down to refresh
Citrónový koláč z kokosovej múky (bezlepkový)
Citrónový koláč z kokosovej múky (bezlepkový)
60 minút
6 porcií
160 KCal
Zdravý banana bread - banánový chlieb recept
Zdravý banana bread - banánový chlieb recept
75 minút
10 krajcov
100 KCal
Lososové poké recept
Lososové poké recept
25 minút
2 porcie
656 KCal
Rýchly mug cake „škoricové hniezdo“
Rýchly mug cake „škoricové hniezdo“
3 minúty
1 porcia
260 KCal
Vegánske šošovicové bolognese
Vegánske šošovicové bolognese
55 minút
6 porcií
715 KCal
Fit šošovicové cestoviny s cottage syrom, špenátom a tuniakom
Fit šošovicové cestoviny s cottage syrom, špenátom a tuniakom
25 minút
4 porcie
654 KCal
Hovädzie mäso so špenátom a pohánkou
Hovädzie mäso so špenátom a pohánkou
35 minút
2 porcie
616 KCal
Fit brokolicové fašírky s jogurtovou omáčkou
Fit brokolicové fašírky s jogurtovou omáčkou
15 minút
2 porcie
340 KCal
Cuketový šalát s kukuricou a parmezánom
Cuketový šalát s kukuricou a parmezánom
10 minút
4 porcie
135 KCal
Fit thajská pražená „ryža“
Fit thajská pražená „ryža“
15 minút
2 porcie
322 KCal
Zelené fazuľové struky s kozím syrom a orechami
Zelené fazuľové struky s kozím syrom a orechami
15 minút
2 porcie
392 KCal
Krémová hrášková polievka
Krémová hrášková polievka
10 minút
4 porcie
205 KCal
Zapekaná plnená cuketa na mexický spôsob
Zapekaná plnená cuketa na mexický spôsob
45 minút
2 porcie
419 KCal
Sladký kuskus na spôsob jablkovo-tvarohovej štrúdle
Sladký kuskus na spôsob jablkovo-tvarohovej štrúdle
15 minút
3 porcie
396 KCal
Jednoduchá gazpacho polievka - studená
Jednoduchá gazpacho polievka - studená
10 minút
4 porcie
130 KCal
Brokolicový šalát s quinoou a cottage cheese
Brokolicový šalát s quinoou a cottage cheese
20 minút
3 porcie
333 KCal
Zdravá overnight mrkvová kaša
Zdravá overnight mrkvová kaša
8 minút
2 porcie
300 KCal
Fit mrkvové ragú s tofu
Fit mrkvové ragú s tofu
35 minút
4 porcie
250 KCal
Fit kapustový šalát s pomarančom a kuracím mäsom
Fit kapustový šalát s pomarančom a kuracím mäsom
20 minút
2 porcie
312 KCal
Zapekané cestoviny s tofu a tuniakom
Zapekané cestoviny s tofu a tuniakom
50 minút
5 porcií
568 KCal
Ázijský teplý šalát s kúskami lososa
Ázijský teplý šalát s kúskami lososa
35 minút
2 porcie
635 KCal
Tuniakovo-cestovinový šalát s vajíčkami
Tuniakovo-cestovinový šalát s vajíčkami
25 minút
4 porcie
553 KCal
Treska na pomarančoch s batatmi
Treska na pomarančoch s batatmi
45 minút
4 porcie
504 KCal
Jednoduchá banánová granola
Jednoduchá banánová granola
35 minút
4 porcie
232 KCal
 
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter kliknutím na ikonku filtra v ľavom hornom rohu obrazovky.()
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter na ľavej strane obrazovky.
Ukázať všetky recepty