Fit Recepty
Sleduj ma
Recepty s vysokým obsahom vlákniny

Recepty s vysokým obsahom vlákniny

Začni jesť zdravšie a zvýš vo svojej diéte príjem vlákniny s týmito chutnými, zdravými receptami. Vláknina je veľmi dôležitá nielen pre tvoje zdravie, ale tiež pomáha pri chudnutí, rýchlo vytvára pocit sýtosti a pomáha s tráviacimi problémami. Väčšina ľudí žiaľ denne neprijíma dostatočné množstvo vlákniny. Tieto jednoduché recepty s vysokým obsahom vlákniny ti pomôžu zaradiť do svojho jedálnička viac vlákniny, pričom budeš jesť chutné a nutrične hodnotné jedlá.

Pri diéte zohráva vláknina významnú úlohu, ale jej účinky oceníš aj vtedy, keď chceš jesť a žiť zdravo. Zdravé recepty s vysokým obsahom vlákniny prospejú tvojmu tráveniu a zasýtia ťa na dlhšiu dobu, takže nebudeš pociťovať častý a ukrutný hlad. V konečnom dôsledku to znamená, že počas dňa prijmeš menej kalórií, takže ti aj chudnutie pôjde o čosi ľahšie a nebude ti chýbať energia. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny sú napríklad strukoviny, ovsené vločky, quinoa, celozrnné cestoviny, grécky jogurt, jablká, avokádo, semienka aj mandle. Recepty sú teda naozaj rozmanité a verím, že aj ty si nájdeš svoj obľúbený.

Kým cukor zvykneme telu dopriať vo väčšom množstve ako by sme mali, s vlákninou je to presne naopak. Obezita a tráviace problémy súvisia aj s nedostatkom vlákniny v našom jedálničku. Táto dôležitá zložka vyváženej stravy sa dá jednoducho zakomponovať do raňajok, obedu, večere a dokonca aj do zdravých dezertov. Nechaj sa inšpirovať mojimi fit receptami a začni hneď teraz jesť zdravo a chutne.

Zobrazujem 311 receptov v kategóriách: Vysoký obsah vlákniny
Zobrazujem 311 receptov v kategóriách: Vysoký obsah vlákniny
Ukázať všetky recepty
Pull down to refresh
Jednoduchá hrášková polievka s mätou
Jednoduchá hrášková polievka s mätou
15 minút
2 porcie
234 KCal
Zdravé cestoviny s tekvicovou omáčkou
Zdravé cestoviny s tekvicovou omáčkou
40 minút
4 porcie
612 KCal
Fit cuketový tatarák
Fit cuketový tatarák
15 minút
2 porcie
126 KCal
Hovädzie ragú s hlivou ustricovou a fazuľou
Hovädzie ragú s hlivou ustricovou a fazuľou
35 minút
4 porcie
578 KCal
Šalátový wrap - low carb
Šalátový wrap - low carb
5 minút
1 porcia
266 KCal
Bulgur s avokádom, tuniakom a olivami
Bulgur s avokádom, tuniakom a olivami
20 minút
2 porcie
401 KCal
Fit špenátové palacinky s tvarohom a údeným lososom
Fit špenátové palacinky s tvarohom a údeným lososom
40 minút
2 porcie
561 KCal
Šošovicový dhal recept
Šošovicový dhal recept
35 minút
4 porcie
395 KCal
Špagety s opečeným tofu a pestom zo sušených paradajok
Špagety s opečeným tofu a pestom zo sušených paradajok
35 minút
4 porcie
742 KCal
Zdravé cestoviny s avokádovou omáčkou
Zdravé cestoviny s avokádovou omáčkou
25 minút
4 porcie
681 KCal
Zelené fazuľky s tofu a feta syrom
Zelené fazuľky s tofu a feta syrom
15 minút
2 porcie
376 KCal
Zapekané batáty s kuskusom, tofu a fazuľou
Zapekané batáty s kuskusom, tofu a fazuľou
70 minút
6 porcií
498 KCal
Najlepšie hranolky zo sladkých zemiakov (batátov)
Najlepšie hranolky zo sladkých zemiakov (batátov)
80 minút
4 porcie
294 KCal
Cestoviny s pestom z červenej repy
Cestoviny s pestom z červenej repy
70 minút
4 porcie
678 KCal
Fit grilované baklažánové rolky s feta plnkou
Fit grilované baklažánové rolky s feta plnkou
15 minút
2 porcie
266 KCal
Fit hubový paprikáš s pohánkovými haluškami
Fit hubový paprikáš s pohánkovými haluškami
40 minút
4 porcie
544 KCal
Rýchly kuskus so špenátom
Rýchly kuskus so špenátom
15 minút
3 porcie
445 KCal
Jednoduchý kurací pad thai
Jednoduchý kurací pad thai
15 minút
4 porcie
310 KCal
Indická zelenina s baklažánom a šošovicou
Indická zelenina s baklažánom a šošovicou
35 minút
3 porcie
542 KCal
Lenivé fit holúbky
Lenivé fit holúbky
40 minút
4 porcie
510 KCal
Zdravá pohánka so špenátom, hubami, syrom a tuniakom
Zdravá pohánka so špenátom, hubami, syrom a tuniakom
40 minút
2 porcie
580 KCal
Zdravá avokádová pena (čokoládovo-pomarančová)
Zdravá avokádová pena (čokoládovo-pomarančová)
5 minút
4 porcie
225 KCal
Fit krémové cestoviny s cuketou
Fit krémové cestoviny s cuketou
30 minút
4 porcie
587 KCal
Fit mexická ryža
Fit mexická ryža
15 minút
4 porcie
485 KCal
 
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter kliknutím na ikonku filtra v ľavom hornom rohu obrazovky.()
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter na ľavej strane obrazovky.
Ukázať všetky recepty