Fit Recepty
Sleduj ma
Zdravé dezerty s vysokým obsahom vlákniny

Zdravé dezerty s vysokým obsahom vlákniny

Viete o tom, že väčšina z nás prijíma nedostatočné množstvo vlákniny za deň? Trpí kvôli tomu aj naše trávenie. No čo keby som vám povedala, že to môžeme zmeniť dokonca aj vďaka zdravým sladkým dezertom? Znie to lákavo, však?

Vláknina pomáha nielen predchádzať mnohým ochoreniam, no podporuje aj udržiavanie zdravej hmotnosti, a preto by mala byť zastúpená v jedálničku každého človeka v dostatočnom množstve. Optimálne množstvo vlákniny, ktoré by sme mali za deň prijať sa mení v závislosti od veku, pohlavia aj fyzickej aktivity. V zásade sa ale hodnoty pre dospelého človeka pohybujú medzi 25-35 g denne.

V týchto zdravých dezertoch s vysokým obsahom vlákniny nájdete použité suroviny ako ovsené či pohánkové vločky, ovocie, avokádo, tekvicu, mrkvu, orechy, ľanové a chia semiačka, celozrnnú či kokosovú múku, ba dokonca aj strukoviny. Samozrejmosťou sú dezerty a koláče z cíceru a z fazule, torta alebo puding z avokáda, jablkové a orechové zákusky aj muffiny z kokosovej múky.

Prezrite si všetky tieto chutné dezerty plné vlákniny, som si istá, že si z nich vyberiete.

Zobrazujem 122 receptov v kategóriách:
Vysoký obsah vlákniny
Zdravé dezerty
Marhuľové guľôčky z 3 surovín
Marhuľové guľôčky z 3 surovín
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť10 guľôčiek
KCal74 KCal
Cícerové cestoviny s kakaom a kokosovou omáčkou (bez lepku, plné bielkovín)
Cícerové cestoviny s kakaom a kokosovou omáčkou (bez lepku, plné bielkovín)
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť3 porcie
KCal507 KCal
Zdravá čokoládovo-ovsená smoothie bowl (vegan)
Zdravá čokoládovo-ovsená smoothie bowl (vegan)
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť1 porcia
KCal523 KCal
Jogurtová miska s opečenými jablkami
Jogurtová miska s opečenými jablkami
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal351 KCal
3-minútový fit brownie (mug cake)
3-minútový fit brownie (mug cake)
Čas prípravy3 minúty
Výdatnosť1 porcia
KCal222 KCal
Rýchle orechové cestoviny zo 4 surovín (cícerové, bez lepku)
Rýchle orechové cestoviny zo 4 surovín (cícerové, bez lepku)
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť3 porcie
KCal701 KCal
Raňajková Bounty kaša s malinami
Raňajková Bounty kaša s malinami
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal389 KCal
Nepečený jablkový dezert s chrumkavou posýpkou
Nepečený jablkový dezert s chrumkavou posýpkou
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť3 porcie
KCal267 KCal
Citrónový koláč z kokosovej múky (bezlepkový)
Citrónový koláč z kokosovej múky (bezlepkový)
Čas prípravy60 minút
Výdatnosť6 porcií
KCal160 KCal
Zdravý banana bread - banánový chlieb recept
Zdravý banana bread - banánový chlieb recept
Čas prípravy75 minút
Výdatnosť10 krajcov
KCal212 KCal
Rýchly mug cake „škoricové hniezdo“
Rýchly mug cake „škoricové hniezdo“
Čas prípravy3 minúty
Výdatnosť1 porcia
KCal326 KCal
Sladký kuskus na spôsob jablkovo-tvarohovej štrúdle
Sladký kuskus na spôsob jablkovo-tvarohovej štrúdle
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť3 porcie
KCal396 KCal
Fit šúľance z tvarohového cesta
Fit šúľance z tvarohového cesta
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť3 porcie
KCal661 KCal
Rýchla ovsená kaša brownie
Rýchla ovsená kaša brownie
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal320 KCal
Zdravá avokádová pena (čokoládovo-pomarančová)
Zdravá avokádová pena (čokoládovo-pomarančová)
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal225 KCal
Zdravé cestoviny s makom, tvarohom a malinami
Zdravé cestoviny s makom, tvarohom a malinami
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal703 KCal
Zdravé mrkvové muffiny zo špaldovej múky
Zdravé mrkvové muffiny zo špaldovej múky
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť10 muffinov
KCal155 KCal
Zdravé nepečené brownies
Zdravé nepečené brownies
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť15 porcií
KCal118 KCal
Brownie z kokosovej múky (bez lepku)
Brownie z kokosovej múky (bez lepku)
Čas prípravy40 minút
Výdatnosť9 krajcov
KCal105 KCal
Fit citrónovo-makový hrnčekový koláčik
Fit citrónovo-makový hrnčekový koláčik
Čas prípravy3 minúty
Výdatnosť1 porcia
KCal190 KCal
Zdravá pečená banánovo-kokosová kaša
Zdravá pečená banánovo-kokosová kaša
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal463 KCal
Zdravá bublanina z kokosovej múky
Zdravá bublanina z kokosovej múky
Čas prípravy55 minút
Výdatnosť10 krajcov
KCal168 KCal
Mango smoothie bowl s makom
Mango smoothie bowl s makom
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť1 porcia
KCal383 KCal
Wrap s banánom a arašidovým maslom
Wrap s banánom a arašidovým maslom
Čas prípravy5 minút
Výdatnosť1 porcia
KCal330 KCal
 
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter na ľavej strane obrazovky.
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter kliknutím na ikonku filtra v ľavom hornom rohu obrazovky.