Rýchly mug cake „škoricové hniezdo“
Rýchly mug cake „škoricové hniezdo“ je mojím ďalším z najobľúbenejších receptov na mikrovlnkové koláčiky. Jednoduchý, hotový do 3 minút a chuťovo skvelý. Recept je bez lepku, bez mlieka a tiež bez vajec.
Kto by nemiloval tieto rýchle hrnčekové koláče, nazývané mug cakes? Neraz nás zachránia, keď na nás v uponáhľaných chvíľach zaútočí chuť na sladké. Tento recept na mug cake je dokonca bez lepku, pirpravený z mandľovej múky, no a osladíme si ho len lyžicou medu a do škoricovej posýpky použijeme lyžičku cukru. Použiť môžete trstinový alebo kokosový. Mandľovú múku môžete klasicky kúpiť, prípadne si ju vyrobiť rozmixovaním/pomletím mandlí najemno.
Recept dobre poslúži aj v prípade, že máte chuť na rýchle a ľahké, sladké raňajky. Vtedy ho môžete doplniť napríklad aj o trochu orechového masla a ovocia.
Tip: Pri hrnčekových koláčikoch používame pravidelné tvary hrnčekov, ktoré sú radšej širšie ako vyššie. Takto dosiahneme, že sa koláčik v hrnčeku rovnomerne upečie. Dbáme tiež na to, aby bol hrnček vhodný na použitie v mikrovlnke, nemal by mať teda kovové alebo pozlátené časti a mal by byť keramický, prípadne zhotovený z hrubého skla. Pre tých, ktorí si na koláčik radšej počkajú a nevyužijú tak pomoc mikrovlnnej rúry, odporúčam takýto koláčik piecť v ramekinoch pri 180 stupňoch po dobu zhruba 15 minút.
Ingrediencie
- 4 PL mandľovej múky (najemno pomletých mandlí) (odporúčam tieto)
- 2 PL mandľového mlieka (prípadne iného)
- 1 PL medu/javorového sirupu
- 1 ČL kokosového oleja (odporúčam tento)
- 1⁄4 ČL škorice (odporúčam túto cejlónsku)
- štipka prášku do pečiva
- 1 PL hnedého alebo kokosového cukru (odporúčam tento)
Postup
- V hrnčeku (s objemom aspoň 400ml) si spolu zmiešame mandľovú múku, prášok do pečiva, mlieko, med a kokosový olej.
- V menšej miske spolu rozmiešame škoricu a hnedý cukor.
- Škoricovou zmesou posypeme vrch cesta a opatrne ju vmiešame do cesta pomocou noža. Vytvoríme tak „škoricový vír“.
- Hrnček dáme do mikrovlnnej rúry a koláčik pečieme 1 a pol minúty pri najvyššej teplote.
- Po dopečení dávame pozor, hrnček bude veľmi horúci!
| Čas prípravy | 3 minúty | |
| Výdatnosť | 1 porcia |
| Nutričné hodnoty/ 1 porcia | ||
| KCal | 260 KCal | |
| Sacharidy | 38 g | |
| Vláknina | 6 g | |
| Bielkoviny | 5 g | |
| Tuky | 7 g | |