Histamínová intolerancia recepty
Prvým účinným krokom, ako stlmiť príznaky histamínovej intolerancie a liečiť ju, je dodržiavať histamínovú diétu. No a s udržiavaním vyváženého a pestrého jedálnička pri HIT ti pomôžu tieto zdravé bezhistamínové jedlá a recepty.
Čo jesť pri histamínovej intolerancii? Vo všeobecnosti je pri tejto diéte dôležité uprednostniť čerstvé jedlá pred konzervovanými, fermentovanými, zrejúcimi či kvasenými. Dlhšie skladovanie totiž v potravinách zvyšuje obsah histamínu. Potom sú tu aj suroviny, ktoré pôsobia ako uvoľňovače histamínu uloženého v tele.
Histamínová intolerancia sa prejavuje pri rôznych potravinách veľmi individuálne, preto si tieto zdravé recepty môžete dodatočne prispôsobiť podľa svojich potrieb. Do úvahy som pri výbere receptov brala hlavné spúšťače a problémové potraviny.
Dúfam, že vám tieto HIT recepty pomôžu stravovať sa zdravšie a pestrejšie. Nech vám chutí! :)
45 minút
12 kusov
187 KCal
25 minút2 porcie221 KCal
35 minút4 porcie290 KCal
10 minút15 guľôčiek83 KCal
20 minút4 porcie190 KCal
30 minút6 porcií246 KCal
50 minút2 porcie536 KCal
25 minút4 porcie290 KCal
30 minút2 porcie663 KCal
25 minút4 porcie118 KCal
20 minút3 porcie323 KCal
25 minút4 porcie225 KCal
25 minút2 porcie384 KCal
30 minút3 porcie425 KCal
30 minút4 porcie412 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
20 minút3 kusy190 KCal
20 minút2 porcie391 KCal
30 minút4 porcie195 KCal
10 minút1 porcia241 KCal
20 minút4 porcie481 KCal
15 minút2 porcie183 KCal
25 minút6 porcií120 KCal
5 minút2 porcie114 KCal