Fit Recepty
Sleduj ma
Expresné slané syrové wafle (bez lepku)

Expresné slané syrové wafle (bez lepku)

Tiež milujete wafle? Potom si isto nenechajte ujsť tento recept na slané syrové wafle, ktoré budete mať hotové expresne, do 10 minút, aj s umytím riadu. Budete k nim potrebovať iba 3 hlavné suroviny. Sú neskutočne chutné a pripravené bez lepku. Naviac sú tieto slané wafle bohaté na bielkoviny.

Do týchto waflí najradšej používam strúhanú mozzarellu. Vhodný však bude aj strúhaný cheddar či iný typ strúhaného syra (cheddar im dodá ešte výraznejšiu chuť).

Okrem cícerovej múky môžete v recepte použiť aj iný druh múky, a to napríklad špaldovú či pšeničnú, prípadne mandľovú či prosovú múku.

Tieto syrové wafle odporúčam podávať napríklad s touto omáčkou: Zdravá tatárska omáčka z jogurtu alebo s pestom: Fit avokádovo-bazalkové pesto .

Z receptu vám vyjde 1 porcia, teda 1 väčšia wafľa, ktorá je dosť sýta. Prajem vám dobrú chuť :)

Ingrediencie

Postup

  1. V miske si spolu rozmiešame vajce so strúhaným syrom.
  2. Potom pridáme cícerovú múku, soľ, prášok do pečiva a dobre zamiešame.
  3. Pripravené cesto vylejeme do predhriateho wafľovača. Ak má tendenciu pripaľovať, môžeme ho predom postriekať trochou oleja.
  4. Wafľovač zatvoríme a wafľu necháme približne 2 minúty piecť.
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty /
KCal254 KCal
Sacharidy11 g
Vláknina3 g
Bielkoviny19 g
Tuky15 g
...
Lucia Wagner

Ja som Lulu, výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty.

Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť chutne a zdravo sa dá naozaj jednoducho a hravo.

Lucia Wagner

Diskusia k receptu

Please log in to FaceBook to display comments.

✉️ Pošli mi svoj obľúbený recept.

Rada varíš zdravo a chceš zverejnit svoj obľúbený recept na Fit Recepty ?
Pošli mi ho emailom a rada ho odskúšam a zverejním.