Fit Recepty
Sleduj ma
Cícerové cestoviny s kakaom a kokosovou omáčkou (bez lepku, plné bielkovín)

Cícerové cestoviny s kakaom a kokosovou omáčkou (bez lepku, plné bielkovín)

Tak tieto zdravé cícerové cestoviny s kakaom a kokosovou omáčkou som si obľúbila už pri ochutnaní prvého sústa. Vychutnajte si aj vy nálož bielkovín v tomto zdravom, sladkom recepte s cestovinami. Okrem bielkovín v ňom nájdete aj značný obsah vlákniny a mikronutrientov. Kakaové cestoviny sa nádherne dopĺňajú s kokosovou omáčkou z tvarohu a jogurtu. Na tento fit recept dokonca potrebujete iba 6 surovín a 15 minút času. Ak obľubujete cestoviny na sladko, isto si pochutíte :)

Cícerové cestoviny sú vzhľadom na rýchlosť prípravy veľká pomoc, keďže sa varia iba 6 - 8 minút. A chutia úplne skvele, najmä v takýchto sladkých receptoch. Použila som tieto cícerové fusilli Sam Mills. Keďže neobsahujú lepok, toto chutné jedlo si môžu vychutnať aj celiatici. Na danom eshope môžete ako fanúšikovia fit receptov využiť 30% zľavu s kódom FITRECEPTY30.

Tieto cestoviny na sladko si zvládnete pripraviť do 15 minút, a to s minimom úsilia. Kakaové cestoviny chutia najlepšie ihneď po pripravení, neodporúčam ich odkladať do chladničky.

Dobrú chuť.

Recept je z mojej knihy Rýchlo a fit (5 - 30 minút) - kúpite tu.

Ingrediencie

  • 250 g cícerových cestovín - fusilli Sam Mills (kúpite tu)
  • 2 PL kakaa
  • 140 g nízkotučného bieleho gréckeho jogurtu
  • 250 g nízkotučného roztierateľného tvarohu
  • 30 g strúhaného kokosu
  • 30 g xylitolu (alebo iného sladidla)

Postup

  1. Vo vriacej vode si uvaríme cícerové cestoviny do mäkka (6 - 8 minút).
  2. Uvarené cestoviny precedíme a potom ich zmiešame s kakaom a 15 g xylitolu.
  3. V miske si spolu zmiešame tvaroh s jogurtom, strúhaným kokosom a zvyšnými 15 g xylitolu.
  4. Hotovú omáčku naservírujeme na cestoviny a podávame ich ideálne ešte teplé. Odporúčam pridať aj jahody.
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť3 porcie
Nutričné hodnoty /
KCal507 KCal
Sacharidy59 g
Vláknina10 g
Bielkoviny38 g
Tuky8 g
...
Lucia Wagner
Ja som Lulu, výživová poradkyňa, a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu