Fit Recepty
Sleduj ma
Raňajková Bounty kaša s malinami

Raňajková Bounty kaša s malinami

Raňajková Bounty kaša s malinami je skvelá voľba, pokiaľ hľadáte inšpiráciu na rýchle, zdravé a ešte k tomu aj chutné raňajky, ktoré vás úspešne naštartujú do nového dňa. Kombinácia kokosu, čokolády a malín učaruje vašim chuťovým pohárikom a celkový vzhľad tejto kokosovej kaše zase očiam. Bounty kašu si pripravíme zo pšena, ak ho však doma nemáte, pokojne zvoľte inú obilninu. Táto pšenová kaša s kokosom vás dobre zasýti a vášmu telu poskytne aj množstvo zdraviu prospešných látok - vyskúšate ju? :)

Recept na túto kašu s kokosom poteší najmä všetkých obľúbencov kokosovej tyčinky Bounty. Nájdete v nej totiž práve delikátne spojenie kokosu a čokolády, ktoré som doplnila aj o svieže maliny. No a čo je na tom najlepšie, túto kašu si môžete vychutnať ako zdravé raňajky. Kašu si pripravíme bez cukru, za použitia xylitolu. Ten však môžete pokojne nahradiť za iné, vami preferované sladidlo. Vďaka gréckemu jogurtu získa kaša perfektnú krémovú konzistenciu, isto ho nevynechajte.

Chcet si kašu časom obmieňať? Pokojne si do nej primiešajte proteín (odporúčam tento) - výborný bude kokosový, či semienka (napríklad chia či ľanové).

Recept máte hotový do pol hodiny a odporúčam vám pripraviť rovno dvojitú porciu. Príjemná chuť kokosu v spojení s čokoládou vás milo prekvapí. Pšeno vás zasýti na celé ráno a vy budete mať silu venovať sa všetkým povinnostiam bez škvŕkania v bruchu. Naservírujte si kašu do uzatvárateľnej nádoby a odložte na neskôr, či vezmite so sebou ako chutný olovrant alebo zákusok po obede.

Túto kokosovú kašu s čokoládou môžete podávať aj s iným ovocím, aké preferujete a na záver posypať kokosom. Prajem vám dobrú chuť k skvelým raňajkám.

Ingrediencie

Postup

  1. Pšeno zalejeme v hrnci vodou a varíme asi 20 minút, alebo kým neabsorbuje všetku tekutinu. Necháme ho vychladnúť.
  2. Rozmrazené maliny rozmixujeme s jednou lyžicou xylitolu.
  3. Po vychladnutí pšeno zmiešame s kokosom, gréckym jogurtom a zvyšným xylitolom.
  4. Kašu naservírujeme do dvoch pohárov.
  5. Na miernom ohni (alebo v mikrovlnke či vodnom kúpeli) si roztopíme čokoládu.
  6. Na kašu navrstvíme maliny a polejeme roztopenou čokoládou.
  7. Na konci môžete poháre dozdobiť kokosom.
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal385 KCal
Sacharidy42 g
Vláknina7 g
Bielkoviny10 g
Tuky14 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu