Fit Recepty
Sleduj ma
Bezlaktózové recepty na obedy a večere

Bezlaktózové recepty na obedy a večere

Ochutnaj zdravé obedy a večere bez mlieka a laktózy, ktoré ti rozšíria obzory v oblasti zdravého stravovania. Mlieko a mliečne výrobky sú síce v našom jedálničkou dôležitou zložkou, ale ak trpíš intoleranciou alebo tieto produkty vynechávaš z iných dôvodov, určite ti dobre padne niekoľko zdravých a inšpiratívnych receptov bez laktózy.

Klasické kravské alebo kozie mlieko môžeš v receptoch jednoducho nahradiť rastlinnými mliekami a ver mi, že výber je naozaj veľký. Vyskúšaj napríklad obľúbené sójové, ovsené alebo mandľové mlieko, ktoré neobsahujú laktózu. Vhodnou náhradou sú aj mlieka zo semien a oriechov. Okrem mlieka v týchto receptoch nenájdeš ani syry či iné mliečne výrobky.

Skús moje rýchle recepty na chutné bezlaktózové obedy a večere, som si istá, že si tu na svoje príde každý. Recepty z tejto kategórie ti zabezpečia potrebné vitamíny a minerály aj bez mlieka a mliečnych výrobkov. Ich príprava je rýchla a nenáročná, takže ich zvládneš bez problémov a zdravá večera tak bude na stole behom chvíľky. Užívaj si chutné a zdravé jedlo, vďaka ktorému sa budeš cítiť fit aj ty.

Zobrazujem 273 receptov v kategóriách:
Obedy a večere
Bez laktózy
Jednoduché kari z červenej šošovice s batatmi
Jednoduché kari z červenej šošovice s batatmi
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal663 KCal
Kokosová ryža ako príloha
Kokosová ryža ako príloha
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť3 porcie
KCal323 KCal
Jednoduchá pečeň so sušenými paradajkami, olivami a pórom
Jednoduchá pečeň so sušenými paradajkami, olivami a pórom
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal434 KCal
Kapustová ryža na indický spôsob
Kapustová ryža na indický spôsob
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal384 KCal
Kuracie mäso v kešu omáčke
Kuracie mäso v kešu omáčke
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal608 KCal
Thajské stir-fry s bazalkou (Pad kra prao)
Thajské stir-fry s bazalkou (Pad kra prao)
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal612 KCal
Beluga šošovica s limetkovou ryžou a tofu z 1 hrnca
Beluga šošovica s limetkovou ryžou a tofu z 1 hrnca
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal463 KCal
Hovädzie soté s brusnicami
Hovädzie soté s brusnicami
Čas prípravy80 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal511 KCal
Božský avokádovo–vajíčkový wrap
Božský avokádovo–vajíčkový wrap
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť1 porcia
KCal519 KCal
Mrkvovo-brokolicové kari s kešu orechmi
Mrkvovo-brokolicové kari s kešu orechmi
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal546 KCal
Kuracie prsia v krémovej čili omáčke so špenátom
Kuracie prsia v krémovej čili omáčke so špenátom
Čas prípravy35 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal575 KCal
Rýchla ryža s rozmarínom, sušenými paradajkami a opečeným tofu
Rýchla ryža s rozmarínom, sušenými paradajkami a opečeným tofu
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal577 KCal
Tofu Tikka Masala (vegánske)
Tofu Tikka Masala (vegánske)
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal700 KCal
Cestoviny s baklažánovou omáčkou a tofu
Cestoviny s baklažánovou omáčkou a tofu
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal557 KCal
Rýchle kuracie soté v sójovo-zázvorovej omáčke
Rýchle kuracie soté v sójovo-zázvorovej omáčke
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal427 KCal
Karfiolový šalát tabouli
Karfiolový šalát tabouli
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal165 KCal
Jazmínová ryža s pomarančom, brusnicami a kuracími kúskami
Jazmínová ryža s pomarančom, brusnicami a kuracími kúskami
Čas prípravy25 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal523 KCal
Jednoduchá ryža s kari a tofu
Jednoduchá ryža s kari a tofu
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal560 KCal
Ázijské cestoviny s kuracím mäsom, sezamom a uhorkami
Ázijské cestoviny s kuracím mäsom, sezamom a uhorkami
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal701 KCal
Teriyaki kuracie mäso s brokolicou
Teriyaki kuracie mäso s brokolicou
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal429 KCal
Jednoduchý šošovicový šalát
Jednoduchý šošovicový šalát
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť3 porcie
KCal314 KCal
Jednoduchý bulgur s tekvicou a šošovicou
Jednoduchý bulgur s tekvicou a šošovicou
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť4 porcie
KCal255 KCal
Domáce lokše bez lepku
Domáce lokše bez lepku
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť3 kusy
KCal190 KCal
Kuskusový šalát s fazuľou (vegan)
Kuskusový šalát s fazuľou (vegan)
Čas prípravy15 minút
Výdatnosť2 porcie
KCal483 KCal
 
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter na ľavej strane obrazovky.
Koniec zoznamu. Pre viac receptov si zmeň filter kliknutím na ikonku filtra v ľavom hornom rohu obrazovky.