Fitness obedy a večere s tuniakom
Fitness obedy a večere s tuniakom pre každého, kto chce mať na tanieri zdravé a nutrične vyvážené jedlá. Konzumácia rýb je v našich zemepisných šírkach nízka aj napriek tomu, že rybu by si si mal doprať 2-krát týždenne. Objav čaro rýb a vyskúšaj moje zdravé recepty s tuniakom na obed alebo večeru.
Pri tuniakovi aj ostatných rybách je dôležité, aby boli voľne žijúce, čerstvé a správne pripravené. Tuniak je veľmi cenná potravina, pretože je bohatý na vápnik, fosfor, bielkoviny a omega 3 mastné kyseliny. Zároveň je nízkokalorický, takže sa z neho dajú vykúzliť rôzne diétne jedlá, bohaté na bielkoviny.
Na obed alebo večeru si môžeš pripraviť jednoduché tuniakové recepty ako napríklad fit tuniakové fašírky, pohánkotto s tuniakom a balkánskym syrom alebo zeleninovo-cestovinový šalát. Obed aj večera patria k hlavným jedlám dňa a určite by si ich nemal vynechávať ani v prípade, že máš málo času. Moje jednoduché a rýchle recepty sú pre tieto situácie ako stvorené. Ich príprava je nenáročná, no v neposlednom rade sú aj chutné a zdravé.
10 minút
3 kusy
141 KCal
40 minút4 porcie170 KCal
20 minút1 porcia456 KCal
10 minút2 porcie361 KCal
15 minút2 porcie411 KCal
20 minút2 porcie574 KCal
5 minút2 porcie455 KCal
20 minút3 porcie455 KCal
10 minút2 porcie512 KCal
10 minút4 kusy395 KCal
20 minút3 porcie557 KCal
15 minút4 porcie262 KCal
10 minút2 porcie502 KCal
30 minút2 porcie538 KCal
15 minút2 porcie403 KCal
20 minút3 porcie321 KCal
30 minút3 porcie426 KCal
35 minút2 porcie447 KCal
35 minút8 krajcov148 KCal
45 minút15 kusov80 KCal
45 minút10 krajcov111 KCal
30 minút4 porcie507 KCal
25 minút4 porcie622 KCal
15 minút2 porcie392 KCal