Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Tuniakovo-zeleninová vežička s balzamikom

Tuniakovo-zeleninová vežička s balzamikom

Rozmýšľate nad chutným, dobre vyzerajúcim a nutrične bohatým jedlom, ktoré budete mať pripravené za pár minút a dostatočne vás zasýti? Tak potom vyskúšajte tuniakovo-zeleninovú vežičku s balzamikom. Vďaka nízkemu obsahu sacharidov a vysokému obsahu bielkovín si ju môžete dopriať kedykoľvek počas dňa a aj pri rôznych diétách či chudnutí.

Príprava fit jedla nebola nikdy jednoduchšia. Na tuniaka poukladáte všetky ostatné suroviny, prípadne ich doplníte o ďalšie ingrediencie podľa vašej chuti, polejete balzamikovým octom a máte hotovo. Výsledné dielo vyzerá esteticky, je krásne farebné a ešte lepšie chutí.

Vyskúšajte tento rýchly a jednoduchý šalát alebo vežičku s tuniakom - záleží už len na vás, ako si ho poukladáte na tanieri. A balzamiko určite nevynechajte.

Ingrediencie

  • 100g tuniaka vo vlastnej šťave (odporúčam tento)
  • 100g cottage cheese
  • 1 paradajka
  • 1/2 avokáda
  • hrsť baby špenátu
  • 20 g olív
  • pretlačený strúčik cesnaku
  • 1 PL balzamikového octu
  • červená cibuľa (voliteľné)

Postup

  1. Tuniaka zbavíme šťavy a vyklopíme ho na tanier.
  2. Na tuniaka poukladáme očistenú a nakrájanú zeleninu, cottage (zmiešaný so strúčikom cesnaku) a nakoniec celú vežičku prelejeme balzamikovým octom.
Čas prípravy10 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal350 KCal
Sacharidy10 g
Vláknina8 g
Bielkoviny36 g
Tuky17 g