Fit Recepty
Sleduj ma
Chod
Preferencie
Alergény
Surovina
Fit Recepty
Sleduj ma
Fitness tuniaková pizza

Fitness tuniaková pizza

Výborná alternatíva k múčnemu cestu na pizzu s nízkym obsahom kalórií, vysokým podielom bielkovín a takmer žiadnymi sacharidmi a tukom. Navyše je táto fitness tuniaková pizza veľmi jednoduchá na prípravu, zvládne ju naozaj každý. Budete na ňu potrebovať iba 2 základné suroviny. Vyskúšajte túto chutnú domácu pizzu, neoľutujete!

Ak tiež radi skúšate nové, zaujímavé jedlá ktoré sú zároveň zdravé, prípadne ste už nejakú alternatívu zdravej pizze vyskúšali (napríklad cuketovú, karfiólovú, ovsenú, ľanovú či mäsovú), táto tuniaková pizza by už mala byť na vašom zozname. Chuťovo patrí spolu s cuketovou medzi moje 2 najobľúbenejšie varianty a robím si ich veľmi často. Chutili dokonca úplne každému, koho som nimi ponúkla.

Opäť ide o fitness jedlo, ktoré sa dá nazvať aj bielkovinovou bombou, pričom celé cesto na pizzu obsahuje iba 171 kcal a až 40 g bielkovín. Táto tuniaková pizza je teda ideálna do diéty v prípade, že sa snažíte schudnúť do plaviek či vybudovať viac svalovej hmoty.

Na vrch pizze si môžete poukladať ľubovoľné suroviny, ktoré máte radi. Ja ich stále obmieňam, no mojou klasickou kombináciou je paradajkový pretlak rozmiešaný s oreganom, kvalitná šunka alebo prosciutto, špenát, mozzarella a kukurica. Nutričné hodnoty sú vypočítané iba na samotné tuniakové cesto.

Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel (kúpite tu).

Ingrediencie

  • 1 konzerva tuniaka vo vlastnej šťave (odporúčam tento)
  • 2 bielka
  • cesnakové korenie
  • čierne korenie
  • obloha (podľa preferencií)

Postup

  1. Tuniaka zbavíme nálevu a poriadne ho rozmiešame s bielkami a korením.
  2. Plech na pečenie si vystlieme papierom na pečenie a rozložíme naň vzniknuté cesto.
  3. Cesto pečieme 10 minút pri 190 stupňoch a následne ho vyberieme.
  4. Na cesto poukladáme zvolené suroviny na oblohu a pizzu dáme zapiecť na ďalších 5 minút.
Kniha Fit recepty 1
Tento recept je z knihy Fit recepty 1.diel (kúpite tu).
Kúpiť knihu
Čas prípravy20 minút
Výdatnosť1 porcia
Nutričné hodnoty/ 1 porcia
KCal171 KCal
Sacharidy0 g
Vláknina0 g
Bielkoviny40 g
Tuky2 g
Ja som Lulu a s láskou pre vás tvorím tieto zdravé a chutné fit recepty. Mojím cieľom je ukázať vám, že jesť zdravo a fit sa dá naozaj jednoducho, chutne a hravo. Tak poď nejakú dobrotu skúsiť tiež!
Lucia Wagner

Diskusia k receptu