Tuniakové wafle (nízkosacharidové)

Ak hľadáte niečo chutné, zdravé a zároveň rýchlo pripravené, tieto nízkosacharidové tuniakové wafle zo 4 surovín sú presne to, čo potrebujete. Tuniakové wafle sú skvelou voľbou pre tých, ktorí dbajú o svoje zdravie, sledujú svoj príjem sacharidov alebo jednoducho hľadajú nový, zaujímavý spôsob, ako si vychutnať tuniaka vo fit podobe. Tento recept s tuniakom je ideálny pre všetkých, ktorí milujú jednoduché a fit jedlá, ktoré sa dajú pripraviť do pár minút a z minima surovín.

Sú ideálne na rýchly obed, večeru, alebo ako zdravý snack na cesty či do práce. Okrem toho sú bohaté na bielkoviny, čo ich robí perfektnou voľbou pre každého, kto chce udržať svoju kondíciu a zdravie. Môžete si ich pripraviť vopred a skladovať v chladničke, takže máte vždy po ruke zdravý a chutný snack. Tuniak je vynikajúcim zdrojom bielkovín a omega-3 mastných kyselín, ktoré podporujú zdravie srdca a mozgu. Vajcia sú bohaté na vitamíny a minerály, ako sú vitamíny B, D a E, a syr dodáva jedlu správnu konzistenciu, chuť a ďalšiu dávku bielkovín. Tieto ingrediencie spoločne vytvárajú výživnú a chutnú kombináciu, ktorá vás zasýti na dlhší čas a zároveň podporí aktívny životný štýl. Do cesta odporúčam pridať 1 vajíčko pre ideálnu konzistenciu, no ak chcete, aby vás zasýtili ešte viac, pridajte pokojne aj 2 ks vajec.

Pre tých, ktorí sledujú svoj príjem sacharidov, sú tieto tuniakové wafle ideálnou voľbou. S minimálnym množstvom sacharidov, no vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov, sú skvelým doplnkom nízkosacharidovej diéty. Nielenže pomáhajú udržať stabilnú hladinu cukru v krvi, ale tiež poskytujú energiu na dlhší čas, čo je ideálne pre aktívnych ľudí alebo tých, ktorí sa snažia schudnúť. Nech už hľadáte rýchly obed do práce, zdravý snack na cestách alebo spôsob, ako zahrnúť viac bielkovín do svojho jedálnička, tieto tuniakové wafle sú perfektnou voľbou. Vyskúšajte ich už dnes a presvedčte sa, prečo sa stali obľúbeným receptom mnohých ľudí, ktorí sa snažia jesť zdravo a jednoducho!

Tip od Lulu: Sú ideálne na rýchly obed, večeru, alebo ako zdravý snack na cesty či do práce. Môžete si ich pripraviť vopred a skladovať v chladničke, takže máte vždy po ruke zdravý a chutný snack. Odporúčam ich podávať so sriracha omáčkou z tvarohu, sriracha omáčky a byliniek.

Recept nájdeš v knihe Fit recepty - Do 5 surovín: objednať si ju môžeš tu.

Postup

1. V miske si zmiešame vajíčko, tuniaka zbaveného nálevu, syr, soľ a korenie.
2. Cesto dávkujeme do olejom vystriekaného wafľovača - mali by nám z neho vzniknúť 3 wafle.
3. Wafle upečieme do chrumkava.