Zdravé raňajky s chia semienkami
Chia semienka patria do kategórie superpotravín a ich výnimočné účinky môžeš objavovať aj pri týchto chutných raňajkách. Chia sú bohaté na omega 3 mastné kyseliny, vlákninu, antioxidanty, minerály a vitamíny a majú aj pomerne vysoký obsah bielkovín. Zdravé raňajky s chia semienkami si môžu dopriať aj ľudia, ktorí nekonzumujú lepok, pretože väčšina z nich je bezlepková. Chia v kombinácií s pestrou stravou a aktívnym životným štýlom prospievajú tráveniu, srdcu a podporujú aj chudnutie.
Ak sa chceš cítiť fit a byť plný energie, vyskúšaj na raňajky tieto chia recepty. Dobre ťa zasýtia a dodajú tvojmu telu vzácne nutrienty aj využiteľnú energiu. Zdravé recepty na raňajky s chia semienkami sú rýchle a nenáročné na prípravu, takže ich zvládne skutočne každý, a navyše ti zaberú len zopár minút. Semienka sa perfektne hodia do raňajkového smoothie, mliečnej ryže, ovsenej kaše alebo pudingu. Samotné chia semienka je dobré pred konzumáciou upraviť, teda nechať ich naklíčiť alebo ich namočiť do vody, aby napučali.
5 minút
4 porcie
375 KCal
10 minút2 porcie300 KCal
20 minút4 porcie484 KCal
5 minút2 porcie290 KCal
15 minút2 porcie351 KCal
20 minút2 porcie381 KCal
10 minút2 porcie221 KCal
10 minút1 porcia321 KCal
20 minút16 kusov140 KCal
10 minút1 porcia290 KCal
10 minút2 porcie340 KCal
35 minút2 porcie390 KCal
50 minút5 porcií280 KCal
60 minút6 porcií310 KCal
35 minút10 muffinov155 KCal
50 minút4 porcie305 KCal
5 minút2 porcie385 KCal
65 minút12 krajcov160 KCal
25 minút10 cookies128 KCal
70 minút8 krajcov225 KCal
5 minút2 porcie304 KCal
5 minút1 porcia523 KCal
20 minút2 porcie398 KCal