Fit Recepty
Sleduj ma
Nadýchané banánové fit cookies - s vysokým obsahom bielkovín

Nadýchané banánové fit cookies - s vysokým obsahom bielkovín

Vyskúšajte tieto nadýchané banánové fit cookies - s vysokým obsahom bielkovín a vlákniny, bez múky a cukru. Pripraviť si ich môžete s ľubovoľným proteínom. Sú perfektným, sýtym snackom počas dňa alebo pred či po cvičení.

Tieto banánové cookies sú skvelé i pre alergikov - neobsahujú múku, orechy a kravské mlieko môžete v recepte nahradiť za ľubovoľný rastlinný variant (skvelo sa hodí ovsené alebo kokosové mlieko). Vďaka proteínovému prášku sú tieto fit cookies obohatené o bielkoviny a chuť - príchuť proteínu zvoľte podľa vašich preferencií, no odporúčam vyskúšať kokosový, kakaový alebo pre viac neutrálnu chuť vanilkový proteín. Sladené sú stéviou, ktorú ale vôbec nemusíte použiť. O jemnú sladkosť týchto cookies sa totiž starajú banány - čím zrelšie, tým sú sladšie, a teda i výsledný dezert.

Vmiešajte do cesta kúsky tmavej čokolády a pripravte si jednoduché domáce zdravé banánové cookies. Urobte si radosť kedykoľvek počas dňa a doprajte si cookies aj počas diéty - s Fit Receptami totiž môžete :) Ak pripravujete tieto cookies pre svoje deti, odporúčam vynechať proteínový prášok, ten sa totiž pre deti neodporúča, nakoľko majú nižšiu odporúčanú dennú dávku bielkovín, ktorú ľahko získavajú zo zdravej a výživnej stravy. V takom prípade môžete proteín nahradiť s 30 g pudingového prášku.

Ingrediencie

Postup

  1. Banány v miske roztlačíme pomocou vidličky na pyré.
  2. Následne k banánom pridáme všetky mokré ingrediencie, zamiešame a na záver pridáme aj všetky sypké suroviny. Malo by nám vzniknúť tuhšie cesto.
  3. Cesto dávkujeme pomocou lyžice na plech vystlatý papierom na pečenie do tvaru cookies.
  4. Cookies pečieme 15-20 minút pri 170 stupňoch do zlatista.
Čas prípravy30 minút
Výdatnosť20 cookies
Nutričné hodnoty/ 1 cookie
KCal40 KCal
Sacharidy5 g
Vláknina2 g
Bielkoviny3 g
Tuky1 g