Výborná Piña Colada smoothie miska
Existuje lepšie spríjemnenie krásneho letného počasia, ako osviežujúca a výborná Piña Colada smoothie miska? Začnite svoj deň s touto lahodnou a exotickou pochúťkou, ktorá vás prenesie na tropickú pláž plnú slnka. Je lahodná, zdravá, plná skvelých chutí a perfektná najmä v lete, keď sa chcete schladiť dobrou mrazenou pochúťkou plnou vitamínov.
Táto zdravá Piña Colada smoothie miska je fantastickou kombináciou kokosu, ananásu a banánov, neobsahuje rafinovaný cukor a sladená je javorovým sirupom. Ak však použijete staršie, bodkované banány, ktoré obsahujú veľa cukru, javorový sirup môžete vynechať a spraviť si tak ešte menej kalorickú verziu tejto dobroty. Odporúčam použiť kokosové mlieko z plechovky, aby bola táto smoothie bowl Piña Colada krásne krémová.
Jej príprava je skutočne jednoduchá, budete potrebovať iba mixér alebo kuchynský robot (odporúčam tento) . Všetky ingrediencie spolu rozmixujeme a vrch môžete ozdobiť podľa vlastnej chuti a predstáv. Určite však vyskúšajte aj túto verziu ozdoby, keďže čerstvý banán a ananás spolu s granolou a chia semienkami skvelo dopĺňajú chute aj štruktúru tejto raňajkovej misky. Perfektne sa k tomuto receptu bude hodiť Jednoduchá banánová granola alebo tiež Chrumkavé zapekané musli bez pridaného tuku a cukru . Vypočítané nutričné hodnoty nezahŕňajú suroviny na posýpku, iba základ receptu.
Pripravte si Piña Coladu na raňajky, alebo ako lahodné osvieženie kedykoľvek počas dňa. Potešiť ňou môžete aj návštevu, alebo zahviezdiť na rodinnej grilovačke - recept poteší nie len dospelých, ale aj deti.
1 hrnček = 250 ml
Recept je z mojej knihy Rýchlo a fit (5 - 30 minút) - kúpite tu.
Ingrediencie
- Základ:
- 1 veľký mrazený banán (110g)
- 210 g mrazeného ananásu (na kúsky)
- 3 PL strúhaného kokosu (odporúčam tento)
- 1 PL javorového sirupu (odporúčam tento)
- 1 ČL citrónovej šťavy
- 2 - 4 PL kokosového mlieka (odporúčam toto)
- Na ozdobu (voliteľné):
- ½ nakrájaného banánu
- 100 g nakrájaného čerstvého ananásu
- 2 PL granoly
- kokosové lupienky
- chia semienka (odporúčam tieto)
Postup
- V mixéri alebo kuchynskom robote si rozmixujeme všetky prísady okrem kokosového mlieka.
- Postupne pridávame 2 PL kokosového mlieka a miešame. Ak sa zmes nemieša ľahko, pridávame kokosové mlieko po jednej lyžici. Čím menej tekutín pridáme, tým lepšie a tým krémovejší výsledok dosiahneme.
- Zmes preložíme do misy a posypeme surovinami na ozdobu podľa nášho výberu.
| Čas prípravy | 10 minút | |
| Výdatnosť | 2 porcie |
| Nutričné hodnoty / | ||
| KCal | 221 KCal | |
| Sacharidy | 30 g | |
| Vláknina | 4 g | |
| Bielkoviny | 2 g | |
| Tuky | 5 g | |
Pre viac podobných receptov klikni na kategórie nižšie
NízkokalorickéVegánskeSnackBez lepkuBez orechovKokosRaňajky bez laktózyRaňajky s chia semienkamiVegánske raňajkyRaňajky bez vajecDiétne recepty na raňajkyDezerty bez mliekaZdravé dezerty bez orechovDezerty s kokosomRecepty na nízkokalorický a diétny snackVegan snack