Fitness recepty na obed a večeru
Fitness recepty na obed a večeru s vysokým obsahom bielkovín ťa zaujmú hlavne v prípade, ak pracuješ na svojich svaloch. Práve proteíny sú dôležitou zložkou stravy pri naberaní svalovej hmoty či rysovaní postavy a dajú sa jednoducho získať aj z obeda alebo večere. Samozrejme, len ak je jedlo pripravené z tých správnych ingrediencií.
Fitness obedy a večere s vysokým obsahom bielkovín obsahujú poväčšinou mäso, ryby, vajíčka, mliečne výrobky, tofu, šošovicu, fazuľu a iné strukoviny, ale tiež orechy a semienka. Tieto jedlá nie sú náročné na prípravu, výborne chutia a zasýtia ťa na dlhú dobu bez toho, aby si mal pocit ťažkého žalúdka. Okrem toho že majú vysoký obsah bielkovín sa môžu pochváliť nízkym obsahom tuku a tiež sacharidov, čo ich robí vhodnými jedlami aj na chudnutie.
Pusť sa do varenia spolu so mnou a vyskúšaj moje overené zdravé recepty na obedy a večere. K jedlám so zvýšeným obsahom bielkovín patrí aj zdravá tuniaková pizza, kuracie prsia na špenáte, aj indická kari šošovica. Verím, že ťa moje jednoduché a rýchle recepty inšpirujú a okrem toho že telu dodáš bielkoviny, si aj pochutíš na zdravom jedle.
30 minút
2 porcie
463 KCal
55 minút6 porcií715 KCal
25 minút4 porcie244 KCal
15 minút2 porcie345 KCal
35 minút4 porcie500 KCal
15 minút2 porcie483 KCal
10 minút2 porcie290 KCal
30 minút2 porcie700 KCal
40 minút2 porcie421 KCal
35 minút10 fašíriek96 KCal
45 minút2 porcie675 KCal
15 minút2 kusy420 KCal
20 minút2 porcie780 KCal
35 minút4 porcie549 KCal
75 minút2 porcie380 KCal
30 minút1 porcia220 KCal
30 minút2 porcie302 KCal
50 minút5 porcií568 KCal
40 minút4 porcie510 KCal
20 minút3 porcie321 KCal
45 minút1 porcia626 KCal
60 minút4 porcie220 KCal
20 minút2 porcie572 KCal
60 minút4 porcie430 KCal